如何形成早睡早起的习惯？ 09

亲爱的朋友们，大家好，这里是左岸之个人时间管理践行之路，我是左岸Ada。

今天为大家分享的如何形成早睡早起的习惯？

[]早起倒逼早睡

[]强迫自己早睡

[]早睡仪式

如何形成早睡早起的习惯？

对已经步入科技社会的我们来说，早睡已经是不可能的了。

没有了以前在乡下九点就全村黑灯瞎火的时候，

也没有了以前十点就上床睡觉的日子。

现代人的生活，社交，工作，出行，每一步都不能缺少手机。

到底是手机给我们创造了便利的生活，还是我们被手机奴役了？

我们都试过，晚上刷着朋友圈到半夜，追着剧到天亮。

然后第二天八点半准时醒来，匆忙洗漱踩点到公司。

手忙脚乱地进行一天的工作，胡乱一通地加一会班，时间就到了晚上八点多。

日复一日，恶性循环。

这样的日子会使我们继续陷进去。

如果你想要改变这样的浑浑噩噩的日子，如果你决定早睡早起，首先，强迫自己早睡。

关掉手机，或者将手机放在客厅，离房间较远的地方。

如果你担心，第二天没有闹钟叫你醒，那买一个闹钟吧。

强迫自己睡前不玩手机。

如果实在不玩手机也入睡不了，那就躺在床上闭目养神，数星星，总会睡着的那一刻。

刚开始即使早睡不了，那第二天，必须要早起。

没有充足的的睡眠，第二天又早起了，必然会让你那一天都感觉不在状态。

到了晚上，你可能会觉得很困很累，这时候你就不用强迫自己早睡都可以实行了。

早起倒逼早睡，只有形成良性的回路，你才会每天坚持。

如果强迫不了，那就尝试另一种方法。

实行早睡仪式。

定点远离手机，刷牙洗漱，泡脚，喝牛奶，做完这一类事情后，雷打不动地躺床上睡觉，即使短时间内睡不着。

坚持这样的早睡仪式，久而久之，你会习惯。

刚开始7天，不要中断，坚持30天，中间可以有3-4次的中断，但是中断时间最好不要超过两天。

形成了30天的习惯后，你的身体机能会自动的调整过来。

早睡早起，保证了日常的作息需求，又能更少地接触电子设备，还能在第二天精力充沛，何乐而不为呢？

亲爱的朋友们，今天的分享到这里就结束了，感谢你的聆听，我们下次见。