“每天称体重的时候，我恨不得把眉毛都刮了”
减肥期间，最有仪式感的事，莫过于，每天战战兢兢的踩上体重秤的那一刻了。
这个问题，确实很好！倩狐君正好借这个机会，和大家聊一聊关于称体重的那些事。
一天内体重会波动多少?
不少朋友每天称好几次体重，重了一两斤的就难瘦香菇~
但是倩狐君想说，一般来说，每个人的体重早晚或几天之内都会有变化，一般会在2-3斤左右；但特殊情况下，有些新陈代谢不畅的朋友可能会多达4-5斤。
这4-5斤可不是脂肪，因为一日之内不可能长出那么多脂肪，体重波动主要来自人体内的水分波动。
水占人体的百分之七十多，并且还受多种因素的影响。例如，呼吸伴随水分的丢失。这是因为呼吸的主要器官是肺，而肺的表面积是皮肤的几倍，所以肺运动失去的水分最多。不仅如此，皮肤、尿道等也在流失水分。
哪些因素会影响体重？
除了水分以外，影响体重波动的因素还有很多。
我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。只要饮食正常，身体基本健康，一天之内会出现2-3斤左右的体重变化。
除此之外，女性的体重在生理期也会出现一定的波动。这主要是受到激素水平变化的影响。在生理期前一周，因为雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响较大）这时体重会稍微增加。
体重波动还和个人新陈代谢，运动量大小，面对的生活压力，等种种因素有关。
因此上面提问的这位粉丝，对于体重的变化，您大可不要太担心，早晚相差4-5斤是很正常的现象。
下面倩狐君就讲讲，咱们应该怎么准确的测出自己的体重？
体重究竟该怎么称才好？
早上称！早上称，还是早上称！
重要的事情说三遍。但称体重，我们一天一次就好！而且记住一定是早上。
经过一整夜的休息，胃里基本没有食物残留，体内各类激素也都处于低值。
而一旦过了9点以后，环境、饮食、运动量的变化，都会造成体重波动。因此我们选择早上称体重。
这样称体重更好：
1、吃早餐前称、穿睡衣，光脚上秤。如果有早上排便的习惯，便后再称。
2、每次都站在体重秤的同一位置。
3、头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。
4、称两次甚至更多，直到数字不再变化，保证精确。
5、体重秤放在坚硬的表面上，不要在木地板上。
说了这么多，大家应该清楚的知道该怎么准确测量自己的体重了吧？
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