秋天到了，突然想起来该注意养养生啦，虽然春季是养肝最佳的季节，在秋天养生，也一样适合养肝。
少发脾气
养肝首先要注意少发脾气。中医讲，怒伤肝，而快乐能增加肝血流量、活化肝细胞。因此，保持心情平和舒畅算是养肝的一个基本要求。
早睡早起
《黄帝内经》提到“肝为罢极之本”，肝主管疲劳，肝气不足容易造成疲劳。凌晨1到3点为肝脏进行修复的时间段，秋气养生更需要注意早睡早起，让肝在睡眠中得以充分的修复。
养肝食物
高蛋白、含铁量高和富含维生素的食物对养肝有帮助。很多食物都对养肝有帮助，如，瘦肉、鱼、虾、豆制品、贝类、奶、猪肝、红枣、绿豆、枸杞、西红柿、猕猴桃、菊花茶等。
最后一条是：要多喝水、多排毒。尤其秋季是容易干燥的季节，更应该及时补充水分，而不是等到口渴难耐时再去喝水。
养肝穴位
太冲穴，也称消气穴，肝经上的原穴，位于足背侧，第一、第二趾跖骨连接部位中，情绪不好尤其是生闷气时，按压太冲穴能起到平复作用，有助于缓解压力、缓解女性乳腺胀痛等症状。
另结合行间穴（位于足背侧，当第一、第二脚趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），可帮助清火排毒。
血海穴，屈膝时位于大腿内侧，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。
足三里，民间俗语说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，就在小腿外侧很容易找（具体就不描述了，有兴趣的朋友可以上网查询穴位图）按压有酸胀感。按压、敲打足三里能帮助调理脾胃、补中益气、养肝护肝。
秋季养生，祝大家都秋季快乐、平安幸福～
网友评论