因为自己有严重的拖延，也看了很多关于拖延的书籍。
大部分的书籍说：
1）要建立自己的目标，然后把目标分解成一个个最小单位的目标（所谓最小单位就是小到不能再小到一个小目标，比如想看书，那就把书拿出来），最后一步步按照小目标执行。
2）拖延的时候，想想自己目标实现的美好愿望
。。。。
我也按照这种方法执行过一段时间，但要么三天打鱼两天晒网，要么就放弃了！
今天看了李松蔚老师的《心理学通识课》，老师说：不要把拖延当成一种病或者我有问题。
为什么说不要当成一种病或我有问题？
把拖延当成一种病或我有问题，就会想：未来的我比现在的我更优秀，未来的我才是我的正常状态，就会对现在的我进行否定，产生焦虑、自责、愧疚感，这些情绪带给我们巨大的消耗，让我们去逃避，去刷手机、看视频等，就是不做这件事。然后这种逃避会更加验证了我们的自我否定，陷入一种恶性循环。
那要具体怎么做呢？
1、用一种轻松的构建。
比如我对这件事就是没有那么喜欢，我只是想着应付这些非做不可的任务，然后把它做到可接受的程度。
我只是用一种低耗能的方式，去完成非做不可的任务，同时自在的享受那些任务之外的时间。
2、把拖延当成时间管理
我先做其他事情，把拖延的事情在最后一刻做，那时我就用了最快速的效率、最省事的方式完成了它。
3、一定记得没有所谓的应该xx，应该只是一种语言建构的产物，没有一个绝对的真相存在。
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