今天谈坚持。有一种力量，叫坚持，十年磨一剑，一朝试锋芒！

坚持用正确的方式做正确的事，坚持十年，一定会成功，这是个千真万确的真理，问题就是说起来容易，做起来好难。

我对于“坚持”的反思和思考主要集中在两个问题，一是到底什么事情需要坚持，这是选择方面的问题；二是对于正确的事情应该怎样坚持下去，这是执行方面的问题。本篇文章4800字，坚持阅读完需5分钟。

关于“该不该继续坚持”的思考。

如果根基错了，那么在它上面建造的东西再华丽也没有用。

对于该不该坚持的问题上，“未来视角”也许可以帮助我们做出更好的选择和决策。未来视角是指“以未来的视角，来看待自己目前所面临的困惑，从而指导自己做出更理性的抉择”，采用“未来视角”，就是让自己“活在未来”。

如果仔细观察，我们就会发现，几乎所有错的事都是即时满足，几乎所有对的事都是延迟满足。即时满足会让当下感觉良好，而给未来带来麻烦；延迟满足会让当下痛苦而在未来得到回报。

而“未来视角”想要表达的核心观点就是：当下的体验不重要，未来结果的好坏才重要。

如果你所做的事情，未来的结果是快乐和幸福的，就是正确的事，值得坚持，反之就是错的事，应该尽快放弃。无论感情、事业还有任何其它事情，如果能够预想到的未来仍会是一潭死水，那这就是应该放弃坚持，要有所改变的信号。

所以，判断自己是否应该坚持的时候，起心动念的第一个想法，就是问自己“如果这样做下去，未来会怎么样？”

一旦习惯了“活在未来”，那现在是一事无成还是成就辉煌就已经不再重要，重要的是未来的自己会是什么样，你会更关心自己在当下的前进轨迹，是向好还是向坏，这决定了你将走向成功，还是跌落神坛。

现在的痛苦，只不过是往后的过眼云烟；即使昨日的辉煌，从今日起就已经成为历史。

今天所处的状态，只不过是过往时光的积累，结果也只是过往积累的一个滞后的指标而已。

一定要有意识地去培养“活在未来”的习惯，从未来看现在，你渐渐会拥有一种旁观者的客观和理智，从而更关心的是去不断积累循序渐进的正增量。

关于到底“坚持什么”的思考。

如果你玩过角色扮演类游戏，肯定见过这样一张图：

这是游戏角色的N维属性图，也就是游戏角色的天赋或禀赋图。玩家都知道按照角色定位打造优势，聚焦优势项来选择装备和属性加点，比如“肉盾”就使劲增加血量，输出伤害的角色使劲增加攻击力。如果一个辅助加血的游戏角色去增加攻击力，就会既没输出又不具备回血能力，一无是处。

其实，人也一样，人天生具有不同的能力禀赋，因为每个人的基因都是独一无二的，如果你所从事的事情，跟你的“天赋”相一致，那你便更容易获得成功。

人有“自主、归属和胜任”这三大心理需求，心理需求得到满足的时候人便会快乐和幸福。因为你能胜任自己的工作，所以这种擅长就会让你工作起来很开心，喜欢和胜任又会使你做得比别人更出色，进而让你获得更多晋升的机会，这就形成了一个良性循环。

相反，如果从事的事情和你的天赋格格不入，不胜任的体验会让你经常陷入自我怀疑和内耗之中，这种工作将大量消耗你的时间和精力，让你时刻充满挫败感，最后陷入自我否定的恶性循环。

所以，如果选对了方向，进步就轻而易举，如果挑错了事情，生活就是无休止的挣扎。我们的生命有限，精力有限，为什么要把时间浪费在不适合的工作和事情上呢？与其举步维艰，最为明智的选择就是玩一个自己胜算更大的游戏，这也是保持精力充沛和获得成就感的关键。

我们每天关注最多的就是自己，但是我们的的确确又是自己最熟悉的陌生人，看似矛盾的逻辑，却是我们再真实不过的人生写照。找到自己的天赋，是一个人最重要的课题，也是人这一生最重要的事。

找到天赋的过程需要不断地进行自我考量，再去一次次的验证，其实天赋一直都有着明显可辨别的标准的，就是某件别人觉得很枯燥的事，而你却并没有这种感觉，这件事就是你的天赋所在。别人在煎熬，而你却乐在其中，别人越是煎熬，你越是乐在其中，这中间的差距越大，你的天赋优势越明显。

对“无法坚持”原因的思考。

我所能想到的原因主要有4点：

（一）不客观的自我感觉。这些不客观的自我感觉，主要体现在四个方面，

——对自己要坚持的事情或任务，有着不清晰的认知，有些人新年给自己定目标，一年读100本书，这样分解下来至少4天读一本，根本不科学，这就是对自己所要做的事情，根本不了解。

——容易高估自己的能力，高中时，我总会在周末安排特别多的学习内容，其实就是高估了自己对周末时间的利用程度，超过我们能认知水平的富裕时间和财富，其实我们根本无法进行妥善的管理。

对任务和自己能力不客观的感知，都会让我们追求一个努力也达不到的目标，难度过高，则体验太差，从而会让自己一直处于挫败中感受痛苦，所以很容易放弃。

——低估变化所需要的时间，人天性短视，急于求成。连续一个月都去健身房，身材却一点儿都不见好；练习了三个月的英语口语，仍然没能掌握这门语言。我们做出了一些努力，但总是迟迟不见期待中的效果， 于是我们失去了坚持的动力，从而放弃。

今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是绝大多数人死在明天晚上。——马云

人往往会高估一年间的变化，但低估五年间的变化。我们从意识上，要做好打持久战的准备，多一些耐心。有些人没有成功，只是因为坚持的时间不够长，折腾得还不够。

——经常忽视微小的变化。我们通常并不理会微小的变化，首先是我们觉察力太差，其次是在当时看来，这些微小的变化似乎没什么了不起的。你今天吃了一顿健康丰盛的饭，并不会立刻获得健康；晚睡一会，对第二天的精力也没什么太大的影响，这只是意识和察觉上的麻木。

飞机起飞时偏航1°，就会失之毫厘谬以千里，而蝴蝶效应，也是初始条件下微小变化，就能带动整个系统的长期的巨大的连锁反应。成功就是这些日常看来微不足道的变化所积累的产物，绝不是一生仅有的那一两次重大转变的结果，如果有过偶尔成功的好运，不要忘了也会有背运。

（二）对自己的要求过高。人都有完美主义倾向，总会对所做事情的质量、时间长度和完整度方面，有过分的要求。

——在质量方面，拿我坚持写作为例，我对自己写作输出的内容质量至少要达到令自己十分满意的程度才行，但对一个从来没有写作经验的我来说，这就是一件很困难的事情，这种完美主义就会导致写作上的拖延。

而当我不管好坏，先把内心的思考记录下来，当出现大量的材料时，随后再进行挑选和修整，结果一篇自己比较满意（自嗨）的文章就出现了。坚持任何事情也是一样，不要上来就要求完美，要坦然接受刚开始的笨拙和烂，烂太正常了，关键不是还有后续修改和调整嘛。

——时间长度方面，很多人要求自己锻炼身体不得少于半个小时，阅读不能少于多少页，写篇文章要一次性写完，干什么都要达到一定的量，这都对“长度”上做了严格的约束，这种习惯很容对坚持造成致命打击。

我们要知道，所有事情在启动的那一刻是耗能最大的，而随后靠惯性就可以了。就像使静止不动的飞轮转动起来需要很大的力气，但一旦动起来，时不时轻轻一推就好了，所以《微习惯》一书提供的策略就是每天只要求自己做一个俯卧撑、看一页书、写50字，解决了启动困难，坚持就会变得轻而易举。

很多人觉得这个策略很取巧，但后来你会发现，真正重要的不是我们每次完成了多少时间，而是我们坚持了多少次，次数比完成的时间更加重要！

——完整度方面，有些人坚持一件事情已经很长时间，但是因为某种原因中途中断了，之后便很难继续，出现这种问题，就是出现了对“完整度”上的完美主义倾向。问题产生的3点原因及对策如下：

第一点是“中断”破坏了美感。我们都喜欢完美，同样功能的事物，我们总是会喜欢漂亮的那个。但是过度地追求完美，却成了一种诅咒，这是一种对于“形式上”的苛求。我们要意识到两个事实，

一是结果重于形式，比如选举中，你不需要全体一致投票才能赢得选举，你只需要多数即可，而我们想要的是一直坚持下去，不是“一直不中断的坚持下去”。

二是中断并没有实质性影响。比如一根晾晒绳，不小心断了，只要从中断处打个结，只是不美观而已，但功能一点没变，所以我们没必要强求形式上的完整，要允许例外，不中断是反常的、反人性的。

第二点是聚焦“中断”会产生焦虑。中断不可怕，注意力聚焦在中断上才可怕。走路跌了一跤，在正常的情况下，站起来接着走就好了，但是有些人就是会陷入对于跌倒这件事的无限循环中，反复思考，迟迟走不出尴尬和内心的折磨，甚至引发压力和焦虑，这就是错误地使用了注意力。

应对的方法就是强制戒断，无条件得转移注意力，着手去做别的事情，任何事情都行，因为做事会占用注意力。这个方法对于应对情绪事件也管用，就是停止思考引发情绪的事件，去做正事，别让脑子再持续地反刍。

第三点是自责引发二次伤害。有些人会对偷懒等自身原因造成的中断进行自责，自责是对自己的二次伤害，这会比错误本身造成的伤害更致命。有些人进行的自责，早已远远大于中断本身能造成那点微小影响，这种无意义的自责，只会让自己之后更加放纵，甚至破罐子破摔。自责毫无用处，有用的是分析中断的具体原因以及之后在同样情境下，行之有效的应对策略，当然，学会悦纳自己也很重要。

（三）模糊，不清晰的行动路径。有些人有着清晰的目标，比如瘦上20斤，比如考上哪所大学的研究生，所有人的目标都很美好，或者说赢家和输家都心怀相同的目标，所以清晰的目标固然重要，但不是全部，更重要的部分是要有清晰的策略和行动路径！

打赏的衣食父母们

收人钱财、替人消灾，就以减肥为例，回复下这位打赏的老板。减肥太简单了，有些人看到这句估计会想抽我，但是我的确半年轻松减肥20多斤，而且现在一直保持得很好。

方法就是制定清晰而且根本就不可能失败的行动策略，我们来一步步地进行推导。减肥说白了就是消耗的能量（卡路里）大于摄入的能量。从消耗端看，就是迈开腿；从摄入端看，就是管住嘴。

注意每天的摄入量，但千万别饿着自己，不然身体会进行疯狂报复，吃得健康点就好，多吃鸡肉、牛肉和鸡蛋根本没问题的；然后迈开腿，能站着别坐着，能坐着别躺着，我房间里就放着折叠跑步机，随时可以运动，边听书边快走，很惬意，我没去过健身房，但是我就是靠这个简单的策略瘦下来了。

并没有耗费太多的精力，也没有苦大仇深，策略清晰，坚决执行就行了，慢慢就会变成日常习惯。

清晰的路径和策略最核心的作用就是在诸多的可选项中建立了一条单行通道，减少了迷茫和做选择的消耗。人们在有众多选择项时会产生纠结和消耗，如果有两个男生追你，一个家财万贯，但是长得丑，另一个英俊帅气，就是没钱，如何选？

生活中很多的选项并非这样的泾渭分明，但是可选项越多，越容易让人失力，因为有选择就意味着要放弃，人都厌恶损失，所以路径清晰，就是在减少各种不确定性的额外消耗。

（四）坚持的动机不足。很多人不能坚持，只是因为坚持的事情不是自己的“刚需”。刚需是什么，刚需是朝思暮想、魂牵梦绕、只要自己没死，甚至砸锅卖铁都要满足的需求，这种极度的痴迷和疯狂能让人忽略其他一切无关的事情，而“坚持”也只是为了满足刚需时表现出来的状态。

中国学生在国内学了几年的英语，为什么还是哑巴英语？又为什么到了美国学习一年，口语就突飞猛进？因为中考和高考，英语口语不是刚需，而到了国外学习，生活和学习的口语交流成了刚需。

为什么罗密欧和朱丽叶能以身殉情，是因为双方把对方作为能满足自己爱情所需的唯一，也是刚需。

如果给你1个亿，让你每天跑步半小时，坚持一年而不允许中断，你是不是连感冒发烧也要死撑，因为1个亿突然让跑步变成了你的刚需。

为什么有些人不爱思考，因为思考不是刚需；为什么有些人不爱努力，因为努力不是刚需。

所以与其死撑，不如找到自己真正的刚需，就跟刷抖音、玩游戏一样，其实坚持也可以用另外一种视角换成是一种享受和上瘾，后叙。

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作者丨哲新，微信公众号“哲新ii”（ID:zhexinii），努力用文字改变他人和世界。