第二个提升认知的工具

习以为常是我学习的第二个提升认知的工具

      保守估计，大多数人一天当中，至少有80% 的行为都是由习惯来完成的，不论是在哪里，你都能看着人们玩着手机，手机几乎成为我们身体的一部分，我们用手机碎片阅读，沟通交流，手机一有消息，我们都会不知觉的去看看手机，其实看过之后，也没有什么重要的消息，但是我就是无法自拔的去看看，有些上瘾，只是在这一项事情上面，一天就能花费我3个小时，我想我早已养成了看手机的习惯。模式是这样的
消息到来-提示-被吸引-去看看-长时间浏览-消耗时间-无成长-焦虑

      我知道这样不好，我尝试去改变这样的习惯，但是都失败了，只坚持了几天，又回到原来的看手机消耗时间的状态，然后我对自己宣判说，你又失败了，意志力真差，后来我也不想徒劳去做无用功了。

      今天又再次读到一篇文章，习惯的改变是很难的，本身改变这个词，就会对大脑造成负荷，所以硬核的改变大脑是拒绝的。我们首先要理解习惯的养成？然后再去改变他就会变成的容易的多了。习惯的养成，是因为我们做一件事，得到了即时的奖励，大脑得到了体验上的满足，为了强化满足，大脑就会不断的指导身体做这件事增强回路，经过了长时间的循环，形成了习惯，想用短时间去改变习惯，真的就很难了。

那么应该怎么改变呢？
我们需要觉察到当下发生的事情，在这里做文章，当感受到提示的时候，我们要用另外一种行为来代替以前的行为，以此设定一个小小目标，达到一个小目标就给自己的一点点的奖励，不断的增强这个脑回路，我们就能形成另外一个习惯。

练习的方向可以是
读好书，反复读
勤思考，勤写作
重践行，爱分享
搭圈子，成贵人

所谓的改变习惯就是在触发条件发生进入下一个行为时，让自己作对选择。

我现在正在慢慢的去改变，不管是在路上，在家里，我会留出半个小时去阅读，如果持续做到，就分阶段的给自己一个小小的奖励。

希望对你有启发。