我经常感觉自己意志力差，做什么事情都半途而废，不能坚持。《瞬变》这本书，让我豁然开朗，原来不用考验意志力也可以轻松改变。
《瞬变》是一本以行为心理学为理论基础读物，教我们如何让改变简单起来。3个关键要素，每个要素3个实用的方法，一共9个方法让你轻松改变。
为什么明明知道自己有很多不好的习惯应该改变，可就是不去改变呢？想减肥，可看到美食挡不住诱惑；想锻炼，坚持几天就继续葛优瘫；想着别整天刷抖音了，可就是忍不住啊！这不是自己意志力不够，不自律吗？
读了《瞬变》这本书才知道，原来，前面“想做什么“是你的理性（骑象人），后面不动的是你的感性（大象），骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却喜欢原地踯躅。而且大象经常不听骑像人的指挥，你要靠你的意志力去控制它，往往走几步就停下了。改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用。改变是个智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不要去用意志力去试图战胜情感。
作者奇普·希思、丹·希思兄弟是国际知名行为心理学家。奇普·希思是斯坦福大学商学院组织行为学教授，与丹·希思共同著有全球畅销书《决断力》。 丹·希思是杜克大学社会企业发展中心高级研究员，前哈佛商学院研究员，Thinkwell（思睿）新媒体教育公司创办人之一。
这本书可读性非常强，通过很多实用的方法和大量案例告诉我们如何让自己内心的那头大象听话，轻松地实现改变。
一、为了改变，要做三件事：
1、指挥骑象人
我们不去改变，是大象不知道往哪里走，看似对改变心生抗拒，实则方向不明。
2、激励大象
看似我们懒于改变，实则缺乏动力
3、 营造路径
看似我们人的问题，实则是所处的情境问题
二、如何去做呢？
1、 找到亮点
骑象人经常会喜欢把焦点放在负面的问题，但我们只有找到亮点，并且认证分析，才能为骑象人找到改变的正确方向。
2、制定关键举措
骑象人面临的选择越多，就越容易疲惫，制定关键举措是克服大象走回老路的手段。
3、指明目标
目标要简明直观，比如想减肥，你可以设定一个具体减重数字，找个模特的画像挂在房间。
4、 找到感觉
人们不是分析-思考-改变，而是看见-感觉-改变。在没有感受到之前是不愿意改变的。
5、缩小改变幅度
幅度太大会让人心生畏惧，比如你想坚持锻炼，你可以先从每天5分钟开始。
6、影响他人
当你认同自己是个讲义气的人，你可能就会做出两肋插刀的事情，所有要有成长心态，打造内心的认同感
7、调整环境
调整环境更简单易行，比如想减肥，你就用个小碗。
8、 培养习惯
设定行动的触发板机有助于养成习惯，比如每天睡前读5分钟书。
9、召集同伴
这个是利用从众心理，找几个志同道合的人一起养成这个习惯。
知道方法了，我们要做的就是坚持改变，如何能坚持呢？需要每一点进步就给自己奖励。在起步阶段，惯性或许是难以克服的阻力，但只要过了某个转折点，惯性会从阻力变成动力。
在这个快速发展的时代，唯一不变的是改变！把这9个方法运用起来，我们就不再害怕改变了！
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