《一日之计》

时间：2020-08-23

进度：第8章 自我关爱 p238-249（完结）

经典语录：

1.我认为最好的“应用程序”就是人体本身。要好好对待自己，给自己优质的食物，充足的睡眠，有规律的锻炼和足够的日照，让自己接触大自然，并拥有良好的社会支持网络，这样一切才会顺利的发展下去。

2.在清晨克服一切困难打扫和整理房间能够让你放松。

3.我严格遵循自己的例程，因为这会让我感到快乐，然而我认为任何人都不应对例程报以军事化的严苛态度。做让你快乐的事情，当有问题出现时，你便能适时调节，我找到了保持自律和让自己休息的合理组合，这给我带来了最佳的效果。

4.清晨是留着用来倾听内心细语的。

本章最后提出了有关自我关爱的以下建议：

1.在清晨给自己一些“自我时间”（清晨是给自己一段短暂的毫无掩饰的“自我时间”的最佳时机，因为你可以在其他人还在沉睡时享受早上的宁静，记住，即便你醒的比较晚，或是要上夜班，你依然可以用醒来后的前几个小时好好的利用你的“自我时间”。）

2.你的晨间例程有助于为你打下基础（审慎的利用你的晨间时光，这样你就可以做好一整天的规划。它能帮你判断哪些是你真正需要做的事情，哪些又是你可以暂时不做且可以用更重要的工作取而代之的事情。）

3.从上天的视角观察你的清晨，你看到了什么？（如果你想到了是自己忙碌于一个接一个的任务，并且在用手机浏览新闻时，又把咖啡溅到自己衬衫上的场景，那么请考虑做出一些改变，构想一个更加平静更加温柔的清纯，一个把你自己放在第1位的清晨。）

4.早上的收获带给你成就感。（火种产品管理和营收总监小杰夫·莫里斯曾表示：“在上班前练瑜伽改变了我的生活。当大多数人刚刚醒来时，我已经获得了某些成就感。这种感觉非常棒。”）

感悟：我们都知道清晨很重要，因为有句话叫做一日之计在于晨。但是往往有很多人，因为清晨没有规划好毁了一天的工作计划，所以我们要重视自己的清晨时光。当然本书也采访了很多成功人士，他们都有自己的独特的晨间例程。当然本书也表明并不存在一种最好的晨间例程，最好的其实是适合自己的，需要你自己慢慢去探索，去适应，去改变。一开始我们可能很难去坚持，但是当你坚持一段时间后那种带给你的成就感和喜悦感，会让你更加想要去坚持。

我觉得想要找到一套适合自己的晨间例程，首先要有一个意愿，要有一个想要改变自己，让自己变得更好的一个意愿。其次，要有一个规划，想要在什么样的时间内完成什么样的事情。最后，去尝试各种本书中根据那些成功人士总结出来的建议，从而去找到适合自己的那个晨间例程。在这个过程中，如果我们出现了例程被打破的情况，不要有不好的情绪，要及时调整自己，接纳自己，重新认识自己。因为我们都不是十全十美的人，我们要接受自己不好的一面，然后相信自己，不断的去改变自己，我们才能变得更好。