点心灯张权太极小组中期复盘
总字数4257
我作为一个80后的小男孩儿，从小就有一个武侠梦。
在小时候，跟着邻居家的大哥哥练了一些拳法。这位大哥哥曾经去少林寺练过武，当时也不知道练的是什么，只是觉得很开心，很快乐。
随着年纪逐渐长大，上了小学、中学、高中，武侠梦也慢慢的放下。
在这期间也曾经买过一本《太极拳总全谱》，只记得那本书中有很多太极拳的人形，架势，还有什么王式、杨式、吴式等等太极拳。但都没有练过，只是知道了太极就是一个圆。
再接触到武术是在上大学的时候。在大学期间认识了两位中医。这两位中医岁数都不大，不到30岁。从他们那里了解了中医，了解了真气运行法。
我实际上是有先天性心悸@就是心脏跳动过快。从这两位中医那里也买了一些药调理过，但是效果都不太好。 他们两位就向我推荐了真气运行法和大成拳站桩。大成拳站桩没有练，但是真气运行法自己开始修炼了。
在学校期间也没有认真练，特别是没有那种环境。在宿舍里怕被舍友取笑。在外边也没有一个适合练功的环境。所以时断时续，没有成为系统。
后来毕业参加工作又捡起来了，也算是认真的练了起来。
这期间重要的表现就是心急，希望能够速成。
那么我现在打通了任督二脉是为什么呢？且听我慢慢道来。
一，什么是真气运行法？
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
我也查了一些李少波老先生的资料，他是民国时期的人，也是自幼生病，后来通过家传和自学，自己创造了真气运行法。
真气运行法特点在于简单易懂、易操作，并且没有什么副作用。比如传说中的走火入魔等等。当时我也是以安全、方便才修炼了真气运行法。
（一）、练功姿式
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
真气运行法的姿势，我选择的是垂腿坐，而没有选择盘腿。这是因为垂腿坐是最容易的法门。而盘腿坐光要练姿势就要很长时间，而且李少波老先生也推荐垂腿坐。
第2个重点就是舌顶上腭。
一开始的时候舌顶上腭会觉得很累，坚持不了多长时间，这个时候坚持不了了就休息一下，不要太强迫自己。
随着时间的推移，自己慢慢适应了，时间也会越来越长的。
不急躁，不强迫，顺其自然，让自己慢慢适应。
（二）、呼吸与意念
本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
对于呼吸与意念，我的做法是顺其自然。
还是以不强迫自己，顺乎自然，让自己先开始练起来，随着练功的深入，慢慢的把呼气做到深、长、细、匀。
只注意呼气。
吸气时，可以用双耳听自己有没有吸气的声音，以无声为好。
（三）、收功
每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
我自己收功时的动作是:手掌相对摩擦生热，然后洗面，接着梳头。
洗面和梳头次数都是36下。
书上所说的36下是因为36天罡，我们现代人倒也不用注意这些说法，重要的是多揉搓几遍，至于说36下，只是为了好记而已。
练 功 方 法
第一步：呼气注意心窝部
吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 — 10 ，再回头从 1 — 10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。
心窝部就是我们的横膈膜附近。
我们拿手按一下会有硬硬的感觉，这就是心窝部。
再就是怎样去除杂念，可以用数息法。
数息法我亲身体验，非常有用。
当一个人把自己的意念集中在数数上，其它的杂念就消失了。
这是因为人的思想一次只能只做一件事儿。
另外一种方法就是眼睛微闭。
这种微闭就是似睁非睁。其实这也就是如果我们把眼全闭上，由于我们处于一种封闭状态，那我们我们的思绪就会纷至沓来。而把眼睛睁开，这些杂念是没有了，但是我们眼睛睁开了就会看见眼前的事物，也会产生一些联想。
似睁非睁的状态，就处于理智与放松之间。当有杂念时，稍稍睁大眼睛，可以让自己的理智清除杂念。当我们的眼睛睁得大了，开始有联想的时候，微微闭上使自己处于封闭的状态。其实这是一种不断调整的平衡状态，如此杂念也就没有了。我称之为用理性来练功。在过去称之为:慧剑斩情丝”
第二步：意息相随丹田趋
我就是在这一步上着急了，因为觉得这一步没什么用，所以在这一部分用的时间最少。
第2步是第1步到第3步的过程，而我们身体内的经脉其实是通着的，如果不通，人也就去世了。我们练功其实是把纤细的经脉变粗，有所阻碍的经脉打通而已。
由于我在这一步上省了力，在我打通了小周天之后，这里的经脉是纤细的，所以我又拿出了时间修炼才把经脉变粗，其实是没有省一点儿力。
其实书上都有写，而我只是不相信，非得自己亲自吃了苦头之后才相信。
第三步：调息凝神守丹田
这一步当时我认为这是一部大关卡，应该把所有的精力放在这一部分。
我也是在这一步上中断了好几次。
因为这一步练了很长时间，也没有什么感觉，没什么效果，所以就放弃了。
2019年我又开始练功，头两步非常快，到了第3步，由于参加S成长会的心理学读书活动，感觉自己精力不济又放弃了。
第四步：通督勿忘复勿助
其实现在我认为这才是最关键的一步。
以前的那三部都是为了这一步打基础、做准备。
这一步可以用两句话来总结。
1，自己能够多快地通督，就在于以前的积累量。
2，有意练功，无意成功。
这两句话也可以用持续行动、刻意学习来解释。
要想通督，要想有积累，就在于每天持续的练功。
而通督的关键就在于每天进步一点点，也就是刻意学习。
我之前为什么在这一步上放弃，就是因为我无法做到持续行动100天。
我为什么在2021年能够做到，就是因为通过自己参加读书活动，自己持续读书三年，已经有能够的能力持续读书，并把这种能力迁移到练功上。
当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。
在这一步中最关键的就是通过玉枕关。每个人通过玉枕关的情况各不同，而我的情况是从后腰有一股电流穿过了玉枕穴到达大脑。这种电流是出其不意的，感觉是舒服的，全身是颤抖的。后来又有多次的这种情况出现。每一次都是出其不意的，但是感觉都是舒服的。并且我感觉我的玉枕穴，通过每一次冲击越来越宽。
这种感觉不能追求，因为感觉会骗人。我们只能傻傻的练功，功夫到了自然就会通关了。有些人通关是有雷鸣声，也有一些是有潮起潮落的感觉。还有一些其它的感觉。总之，不要追求感觉，因为每个人的体质不一样，通关时的感觉也不一样，如果只追求感觉就会走到歧路上去。
第五步：元神蓄力育生机
到了第5步就是无为法练功阶段了。
再往后就没有具体的练功方法，也就是练功注意下丹田，意念以“静”为务。
我曾经有一段时间意念关注上丹田，也就是头顶的百会穴。那段时间一开始还头脑清明，但是随着时间的推移有一些头昏脑胀，所以我就又关注下丹田了。我之所以会关注上丹田，是因为当时通督之后很高兴，有一些丹书中写道可以关注上丹田，所以我想试验一下能否有特异功能出现。结果就是没有出现特异功能，但是把自己搞得头昏脑胀，所以我就赶紧的又关注下丹田了。
那么以后的练功是否就没有路径了呢？
其实是有的。前人走过的路就是我们练功的路径。没有直接的功法而有练功的路径。
再接下来就是要练中脉了。
在此做个小结，讲一下我练功前后的变化。
练功之前我有腰肌劳损，并且身体非常弱。
还有就是我有先天性心悸，并且血液粘稠，伴随有高血压。畏冷，不抗冻。
而在打通小周天之后全身温热，并且在练功期间感觉到自己的腰和右脚脖子有冷风排出。
一开始我认为可能是叫冷风吹着了，所以在练功的时候关门关窗，注意保暖。
随着练功的深入，这种症状不断的减轻，特别是看了一些书，请教了一些人之后，才知道这是在排病气。感觉自己的身体也越来越好了。
至于其它血压也测过，保持稳定。腰也越来越好了。自己练功时日尚短，还要继续修炼。
其实练功之后也不是全是好事儿。比如自己身体变好之后变得非常敏感。如果单单讲敏感，好像这是好事儿。实际上当一个人变得敏感的时候，那么他对于冷热的变化就会非常明显。比如有一点冷风自己就能感受到，就会受不了。还有自己的情绪，也会变得非常敏感。会感受自己和别人的情绪很敏锐，那么就极易扰动自己的心绪。这个时候就会让自己的心情忽高忽低，心里难受。
我练功时日尚短，这些症状我认为只是一个过程，当随着练功的深入都会慢慢的变好，自己的主动控制力会越来越强，自己也就能够调控这些敏感性了。
比如这段时间，由于自己看书讲到一位老先生时时刻刻舌顶上腭，我就心动了，也坚持了三四天。但我的结果却是全身燥热，弊大于利。这可能是我功夫尚浅还无法控制突然之间涌入的这么多的能量。所以我这几天稍微放松了一些，第一，停止时时刻刻舌顶上颚；第二，练功时，使能量各归其位，理顺脉络，回归正规。
我以后的打算:
成长会真是一个大宝藏。
我在成长会小组中发现了太极小组，认识了队长徐浩然组长，我这才算是找到了组织了。
队长是中医专业的，并且自己坚持练功很多年，可以有专业上和体验上的指导，非常庆幸能够认识组长。
我接下来的计划是继续练功，不急不躁，缓缓而行。
至于中脉的练习，我也没有太大的奢求，就在于把每一步走扎实，慢慢的前进就可以。
这段时间也读了一些书，对于中脉也有一些自己的了了解，也和组长组长讨论了很多，受益颇多。
我练功一开始就是为了健康，随着练功的深入，慢慢明白了人应该怎样生活，再然后慢慢的明白了人应该如何在这个世界上找到自己的位置。
我是我自己的中心，那么如何找到我在社会的中心，我在宇宙的中心？
通过练功。通过练功能更加的了解自己，了解自己的内心，了解这个社会，了解这个宇宙。
如此就会找到自己的位置，自己应该如何自处。
人有很多的追求，世俗的人追求钱，但到最后其实追求的是幸福。那么，什么才是幸福？其实幸福是一种环境，也就是一种势能，简单言之就是找到它的位置，只有明白了幸福是什么，在哪里，才能够找得到它。
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