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1、

聚会对于我来说，是一个甜蜜的负担。

尤其是拆书帮这样的聚会：

能够学到知识、锻炼技能。

还能结识志同道合的小伙伴，扩展自己小到可以忽略不计的社交圈。

然而，敏感内向的我对于参加聚会有很多顾虑：

万一我说错话，让别人尴尬难受怎么办？

万一我一说完就冷场怎么办？

万一整场聚会没有和任何一个人互动，一直尴尬的做背景怎么办？

万一没有学到任何东西，纯粹浪费时间怎么办？

万一因为种种尴尬对聚会丧失兴趣，剩下的时间全在煎熬怎么办？

……

这些顾虑可以毁掉我好不容易聚集起的兴趣和勇气。

而我也确实因为种种顾虑很少参加聚会。

甚至有一次徒步的活动，还有2个小时出发的时候，向主办方申请退出。

2、

2016年的12月11日上午11:30，距离拆书帮上海喜乐分舵的年会还有一个半小时。

我终于挑好了外套——一件酒红色的长风衣。

然而熟悉的焦虑感依然如影随形。

面对房门，又有想要退出的冲动。

种种思绪在脑海中循环往复。

看了看时间，我觉得需要做点什么调整情绪。

不然，尴尬聚会的情况肯定会重演。

我的书桌上放着一本《woop思维心理学》，是古典老师在《超级个体》专栏中介绍的。

书中只有一个核心方法：woop。

虽然感觉有些简单，不够高大上。

但是，时间不够了，就决定是它了！

于是我找来一张白纸，写到：

W （wish）愿望

参加喜乐分舵年会

具体愿望想要多认识几个朋友，也想在年会上有所收获。

O（outcome）结果

woop方法要求在这一步上想象达成目标之后，会产生的积极结果。

我闭上眼睛深呼吸，迅速写下我理想中的聚会可以得到的收获：

1、认识了几个能聊的来的朋友；

2、发言积极主动，言之有物，而且能让别人也很有话讲，场面不会尴尬。

3、收获很多，在会后总结，写出一篇不错的文章。

O （obstacle）障碍

这一步，我完全没有思考，把脑海中反反复复出现的念头，全部倾泻到纸上。

直到再也想不出来。

在脑海中显得无比焦虑的念头，到了纸上，却是能够简单归结为四点：

1、不敢开口，心里有许多话但是讲不出；

2、发言中因为说错话冷场；

3、学不到什么，浪费时间；

4、没有和人互动，全程尴尬做背景。

P （plan）计划

最后一步，针对种种障碍，我放低了一些对自己的要求。

对于缺乏社交技巧的人来说，一举成为全场闪耀之星，完全是做梦。

但是，做一个有亮点，能让人记住，努力一下还是可以办到的：

if 不敢开口讲心里的许多话，then 整场聚会只发言一次即可。

if 发言中冷场，then 立刻向主持人请教一个小问题。

if 学不到什么，then 在聚会中记下感兴趣的点，回去整理反思。

if 没有人互动，then 保持微笑、友善、对他人发言点头回应。

写完之后，之前在脑中不断出现的种种念头不见了，焦虑的问题也有了应对方案。

我轻声对自己说了一声“加油”，走出家门，走向会场。

3、

虽然因为写了woop思维，晚到了几分钟。

可正是有了woop中的计划，让我在聚会中收获良多，也实现了我的愿望。

在聚会前半段时，又陷入了之前的模式：有很多话但是不敢说。

甚至因为不敢说，而渐渐对聚会失去兴趣。

察觉到自己的状态之后，果断使用woop中的方法：

拿过纸笔记录大咖分享中的点；

在对分享内容不感兴趣的时候，就分析大咖分享时使用的各种方法。

小组讨论时，和我一组的女生热情开朗，很少冷场。

我也努力在讨论每一个问题时，将自己的观点表达出来。

4、

在最后的提问环节，我一向认为和我没有关系的环节。

第一个人提问时，我还没有想要提问的欲望和勇气。

第二个问题提出时，我突然想起来，在计划中，要发言一次，而整场聚会，我还没有发过言！

于是一边听其他人的问题，一边在自己心里构思问题。

想了好几个问题，总觉得很蠢，或是很粗浅。

时间渐渐过去，我依然觉得自己准备的问题有点蠢。

这时，主持人说：

“因为时间的关系，我们再问最后一个问题，请剩下的拆书家一起回答……”

她的话音没落，我立刻高高地举起手臂。

拿到话筒的那一刻，仿佛能够听到心脏在剧烈的跳动。

我先提了一个小问题，安抚一下快要跳出胸口的心脏：

“喜乐分舵如何参加？”

有助于主办方宣传的问题，肯定不会冷场。

我也恰好可以借机再完善一下自己真正想问的问题。

已经站起来了，即使觉得问题再蠢，㛑只能问出来了，我的问题是：

“你们是怎么解决阅读中精和博的关系？”

我想，即使这个问题很俗，但每个人都有话讲，至少不会造成冷场吧。

果然，所有人都有独到的地方，我从他们的回答中也收获了许多。

虽然当我问完坐下的时候，还能感觉心脏在狂跳，脸上也有些发热。

这次聚会我给自己的表现打85分。

扣掉5分，因为前半场表现不佳；

再扣掉10分，提醒自己：

提升空间还有很多，无论我参加聚会的目的是什么。

最后，

内向者如何应对聚会？

1、利用woop给自己制定一个小目标，一个小计划；

2、对自己的要求低一些，现实一些，社交动物不是一天能养成的；

3、发挥内向者思考深入的优点，事先做好准备。可以是几个不错的问题，可以是一个自己的经验故事，可以是自己对聚会主题的思考……

社交是一个动词，更是一种能力，要行动，要投入，要努力。