更年期是人生一个重要必经阶段，更年期多发生于45岁~55岁左右,中国女性平均更年期年龄为49.5岁。部分女性在45岁左右就开始出现更年期症状，大多数女性都会出现轻重不等的症状，身体和心理都开始出现一系列的变化，应当重视起来，进行适当调整，健康舒适的顺利度过这个阶段。
更年期症状表现为出汗、失眠、烦躁、情绪不好、爱生气、气虚血亏，给女性身体和精神造成很大的痛苦，严重的话会造成抑郁。
调整更年期状态需从身体和精神两个方面来进行：
首先，合理的生活方式、生活规律、保证睡眠。身体方面可采取传统中医学理论方法，服用黄芪、西洋参等补气中药代茶饮，饮食上补充蛋白质，起到补气血充足的作用。
第二，更年期可以进行适量的运动，比如游泳、散步、瑜伽、乒乓球等活动量较小的运动。
第三，多增加人际交往，参加社会活动，比如交友，跳舞，唱歌等，丰富精神情感生活。
第四，从精神心理上进行心态调整，接受年龄，接受人生已到更年期阶段，对之前的人生进行总结思考，该放下的放下，清空内心的包袱，轻装开始下一段人生。
第五， 如果情绪失控，在自我不能轻松调整的情况下，有必要可进行心理咨询，解开心中郁结。
总之，心中有对生活的热爱，有对家人的责任，有对自已的自信，就一定会度过这个人生重要关口，迈入成熟美好的下一段人生。心中有爱，一切都会变得美好，更年期阶段的插曲只是提醒女人更加珍爱自已的生命，活出自我。
愿每一个女人都优雅美丽健康，无论在何种年龄，美人如斯。
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