随笔｜自由的奔跑在雨过天晴

随笔｜自由的奔跑在雨过天晴

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跑步，已经不知不觉融入了自己生活中的一部分。

这几天由于其他事情的耽误，冲淡了跑步的时间，然而身体是有记忆力的，似乎在某些状态上，提醒自己是该起身活动活动了。

希望来一场大汗淋漓的自由奔跑，让四肢得以舒展和放飞。

由于天气原因，或者说其他事项的冲突，逐步得以消除，慢慢来终于可以穿上自己心意的跑步鞋，来一场说跑就跑的自由奔跑。

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雨过天晴、空气清新，刚好是下午的运动时间，像往常一样，换上跑步的着装，出门就便来到了体育公园，也就是时常运动的场地。

有时，心里其实还是感谢上天的安排，感觉任何事物都是相对的，没有绝对的好或者绝对的坏。

比如相对于目前居住地房屋，确实属于蜗居的状态，不够宽敞，应该说是比较狭窄。然而受上天的眷顾，刚好在旁边有一个蛮开阔又漂亮的体育公园，算是弥补了室内空间不足吧。体育公园也便成了自己时常活动的场地。

其次由于居住房屋的狭窄，其实也是一种激励，时刻提醒自己，通过自己好好努力，应该改善这种蜗居的状况。这不，这段时间正在为改善居住环境而努力吗，从而冲突了跑步。

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一切顺利的话，五月之内把三公街的学区房装修完毕，待敞亮四五个月就可以搬新房入住了。

这里的房屋虽然不能和其他朋友的大房子相比，但我们和自己以前的居住环境比较，还是有一个很大的改善。

首先这里的房屋，居住的空间比以前大了许多，家庭成员都有了自己的独立空间。

其次，在这里居住的好处蛮多的，比如：解决了儿子接下来差不多十年时间的读书问题，不需要每天早早的就起床，还要专人负责接送；自己上班也方便了许多，十几分钟便可以到达单位；另外出门几步也有公园，还有一座大学，对于喜欢运动的我们也是一件值得高兴的事。

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今天跑步相比以前多了一个装备，那就是运动耳机。想想这个运动耳机也是一位跑友极力推荐的。这下可以边跑步边听音乐或者听书了。

今天说来也巧，听的就是樊登读书的《掌控》这本书，讲的内容正是如何科学的跑步。一边跑步一边听书，也算是件美妙的事情。

这本书，也算是我对跑步有了进一步的认识，以前自己跑步，时间上也不是一年两年，算起来也有十几年了吧，但是却从来没有好好的理解，跑步这件事。其实跑步，真的是一门系统的学科，并不是单单的穿上运动着装，跑动而已，那么简单。

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接下来，我就自己跑步的一点点感悟和理解，做一个自我诠释，或者说一个新的认识。

首先跑步是一门系统学科。因为它牵扯到多个方面，比如：饮食、预热、跑姿、放松、睡眠等。

虽然我们不是专业的运动员，但我认为也有必要，简单的掌握这几个方面，才能使自己跑得健康。否则有可能跑步带来的不是健康而是伤痛。

1.在饮食上，少吃多餐，应尽量摄入高蛋白质的肉质，多吃蔬菜水果；脂肪类和主食类的食物得有一定的掌控，或者说适量的减少摄入量。

晚餐尤为需要重视，尽量早一点吃，避免大鱼大肉，不宜吃得过饱。

另外，一定要记得喝水的。

2.运动之前免不了要提前活动身体，使其身体充分活动开，起到预热的效果。然而自己在预热这方面，有所懈怠，预热时间不够，活动不充分，也使得自己在这方面吃了亏。

有时，感觉身体状态比较好，于是往往就忽略了身体关节的活动，只是简单拉伸一下便开跑，这其实是对自己不负责的表现。

近段时间的膝盖稍许有些不适，也是少不了与平时预热不充分有关吧。

3.在跑步的姿势，也就是动作要领上应该算是跑步的重点，一个好的适合自己的跑步姿势，当然是越跑越有益健康，可以有限预防运动伤害，同时还可以跑出相对好的成绩PB。

以前对于这方面的认识，其实处于相对比较肤浅的，随着时间的推移，已经自己给健康意识的增强，对跑步姿势也就有了新的认识。

最大的改观就是，明白了脚不是主动蹬地，而是主动抬腿上拉，小腿放松，当然还需要在具体运动中，进一步逐步完善。

在此，不得不提一下，就是任何好的东西都不能照搬照抄，必须结合自身的特点加以调整，适合自己的才是好的。

对于跑步也是一样，一个看起来优美的姿势，可能对于专业运动员来说，或许是蛮好的姿势；如何照搬同样的姿势运用到自己身上，或许就是引起不适，甚至出现受伤的现象发生。

4.跑后的拉伸放松，也是一个必要环节。拉伸放松做得好，有益于身体机能较快的恢复；长期坚持做好拉伸放松，可以让你拥有一个好的体型；同时有利于保持一个好的精神状态。

拉伸放松时，也得需要注意时间长度，以及当时的气温如何，不然也许会适得其反。最好时运动后，及时的把汗水擦干，以免受寒气入侵，特别是在冷天。

5.保证充足的睡眠，是有益于健康的重要保障。特别是大量运动以后，身体机能需要恢复，同时在刚刚运动以后，一小段时间其免预力是会下降的，这是是需要防寒保暖的、需要好好的睡上一觉的。

如果运动后，日常不能保证充足的睡觉，是反而有害健康的，与我们运动的初衷相违背。

跑步，也是爱自己的一种方式，在奔跑中逐渐掌握跑步这门学科吧，让爱自己融入到运动中，让爱自己变得更加深沉，让爱自己成为习惯。

学会爱自己也就是对自己负责，也就是对家庭负责，不是嘛！