这些天的练习，已经步入正轨，无论什么时候上床，都要看手机，这个习惯有点让自己忍无可忍，然后应该已经无意识的践行睡前三步曲，发现，睡眠好的时候，不需要刻意去执行三部曲，因为自己真正能够睡着，其实都是在一步不少的执行，而只有不太容易睡着时，才会意识到自己，在三步曲上有遗漏，就像忙的时候，你根本没有在意自己的呼吸，只有你闲下来时的刻意，才会注意自己的呼吸，是否是在执行腹式呼吸一样。
其实，整个练习过程，不就是默写，自己总结下来的经验，然后举例，不就是在各个场合践行，最后的做题，不就是每天晚上的践行？
这是今天刷视频，看了董雨辉，对学习方法的总结，发现其实这个方法，可以应用到很多地方，而具体的表现形式不同而已。
而对自己来说，当下缺少的是举例，用别的练习，来证明自己的这个经验的可延续性。
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本文标题：冥想练习
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