日行万步到底对身体好不好？

作者: 创造与激情 | 来源:发表于2019-10-17 20:46 被阅读0次

自从有了微信运动，朋友圈里流行起了比步数、晒步数。

一日终了，大家会盘点一下微信步数，谁的步数多，谁就从心里觉得光荣一些。步数少的，好像自己偷了懒，没有考好，把成绩单藏起来，根本不好意思拿出来给别人比和晒。

那么，日行万步，是不是像我们想的那样，一定对身体有好处呢？

我认为，凡事没有绝对，应一分为二看待，具体要看个人的身体机能以及锻炼的科学合理性了。

一般来讲，只追求步数，而不注重效果的锻炼，是无意义的。

从效果来看，步数多，不一定效果就好。我们都知道，微信步数的生成，是只要手机发生位移或重心移动就可，有些人只是用手摇动手机，有的只是踮脚，步数照样增加。

实验研究结果表明，有效步数不如有效步速更能衡量锻炼效果，当你全身保持一定的摆动幅度，每日快步走3000步，完全能达到预期优质锻炼效果。

对待锻炼，我们应该是认真的，毕竟谁也不愿意拿自己的身体当儿戏，单纯的数字代表不了什么问题，不要认为拿到了数字，就算拿到了健康，那其实无非是自欺欺人。

因为，你可以假装很努力，但结果不会陪你演戏！

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