一 时间
2021-09-27 ~ 2021-10-03
二 围绕精力提升所做的事情
- 五点早起，读书学习
- 低脂纯素
- 简书日更写作
- 运动锻炼，圈子打卡
- 内在幸福记录及圈子打卡
三 上周行动回顾与感悟
1. 五点早起，读书学习
本周在早起方面践行的不好，虽然加班的节奏减缓了一点，而且赶上了假期，但整体来说，对自己的要求整体松懈了很多。下一周要逐渐提高对自己的要求，不能放纵自己。
2. 低脂纯素，健康饮食
本周只要是在家或是自己带饭都是素食，而只有出外就餐时才会尝试肉食。自从上次在外面就餐吃到不干净的东西了，自己就更加主动地自己带饭了，而且虽然很多时候工作忙，并没有带饭，但寻到了更健康的就餐地点，感觉还是很不错得。
3.运动锻炼，保持精力
本周在运动锻炼方面，除了工作日的时候骑行上下班外，并没有很好地践行每日的锻炼。饭量变多，加班变多，运动变少，昨日称体重，居然都超过145斤了，真是不敢想象。放松自己，体重反弹这么快，还是要严格要求自己，下周加油。
4.觉察反思
本周我每天都在养育内在小孩的圈子进行打卡，同样，由于加班，自我觉察在圈子打卡方面践行的不够深入，另外日更也有几次是由以往的内在打卡顶替，这个还是不太好的，觉察到就要调整到。毕竟不管多忙，脑子一定要有清醒的时候，一定要转起来，要不然一直忙，一直机械地做事情，整个人是会变傻的。
另外，再说一下简书日更，截止到目前为止，我已在简书持续践行日更589天，日更排名达到第367名。相比上一周又进步了3名，同样是稳稳地进步，很不错，持续加油。
四 下周小目标
- 简书日更
- 低脂纯素
- 运动锻炼（甩手500下、提踵100下）
- 每天阅读一小时
- 持续养育内在小孩圈子的打卡分享，觉察反思自己
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