不知道，你有没有发现这样的现象，每次和你分享我的观点的时候，我每次都提到这么一个词语，认知升级，那么认知升级，认知升级的方法有：试错法，当你有一个想法的时候，你可以去做一个实验，寻找这个真实世界的反馈；学习真实世界的知识，这个真实世界是不带有任何人的感情色彩，不是人的世界；
学习牛人的思想，一些牛人的思想，为什么能够一代又一代的在我们的书籍中，遗传下来，肯定有他的道理，当你的大脑中有这些思想，你的生活也好，你的工作也罢，肯定有有非常大的益处。好的，今天的文章，我就想结合我学习到的一个哲学思想，斯多葛思想和你进行分享，期待能够给你的生活和工作带来一些启发：
第一、 最坏情形
第一个和你分享的关键词：最坏情形，也就是说，从现在开始，无论你从事什么事情，体验什么样的生活，你一定要思考这么一个问题，就是万一你现在遇到了灾难，你会怎么办？你有没有解决这个灾难的办法？
比如说，2016年，刚刚开始参加跑步的时候，我一直在思考这么一个问题，就是万一我不跑步，我生病了，该怎么办？我能不能应对现在的局面，我躺在医院里，谁来照顾我，我的小孩谁来带，我有么有上班工资，我能不能养家糊口。
可能你会觉得我想的有点多了，我个人觉得，这就是将自己想象成最坏的情形。当我想着想着，于是跑步的动力就越来越强烈，动机越来越强烈，随着时间的迁移，跑步已经成为了生活中非常重要的生活方式，现在一天不跑，健康及不用说了。
我们人类的特点，就是当你没有体验过，尝试过，你是不会从这些实践中总结经验教训的。比如说，你没有生过病，你是不知道健康的重要性的。但是，我们人类和动物的最大的区别，人类具有想象力，当你想象出最坏的情形的时候，那么我们人类就会为了避免这样的灾难发生而做出更大努力。
具体来说，时刻想象着最坏的情形时，你有会三点改变：第一点，就是你会珍惜当下的生活，每天早上一起床，当我眼睛睁开的时，光线从窗户外面透过来的时候，我就会感慨，活着真好，只要我活着，什么名啊，什么利啊，都不重要，珍惜当下的生活；第二，就是你会避免这样的灾难发生，而做出一些行为改变，就如同我为了让自己不生病，躺在医院需要别人照顾的时候，我会给自己很大的动力，让自己长期锻炼身体；第三，如果，真的有这样的灾难的发生的时候，我们也要接受这样的事实，因为，再难受也没有用，只能将注意力投入到真正的事情上面去。
因此，当你安静的时候，一个独立思考的时候，我也请你自己多多思考这个观点，想象一下最坏的情形，当这样情形发生的时候，你有没有去应对这个情形的措施，你有没有为了这个情形去努力，去奋斗。
第二、 控制二分法
说完第一个观点，现在想要和你分享第二个关键词：控制二分法，好像这个观点，这两天和提的次数非常多了，我个人觉得，这个真的非常重要，也非常好用，当你知道控制二分法的时候，你就会有非常大的改变。
所谓的控制二分法，主要是指，当发生了一件事情，或者一个问题的时候，你要有智慧去区分能改变的和不能够改变的事情和问题，要用勇气去接受不可以改变的事实，要有能力去改变可以改变的事情。从大的方面来说，环境是我们不可以改变的事实，我们可以改变的是，我们对于环境的态度，真的发生的这样的事情的时候，我能不能调整好自己的状态，将自己的注意力投入到事情本身的上面去；
还有就是我们不能够改变的是自己的过去，过去了就是过去了，我们不可以挽回，在我们的生活中，就会有很多这样的人，他们总是将自己的时间和精力投入到过去无法挽回的痛苦和悲伤中去，最终导致事情变得越来越糟糕。接受过去无法挽回的事实，将注意力投入到未来，从未来的角度上来考虑问题。
比如说，参加比赛，参加考试的时候，我们不要将所有精力都投入到最后的成绩和结果上面去，最后的成绩，有些时候，是不可以控制的，和评委、其他选手的实力有很大的关系，但是我们思考的这些是没有价值的，这些也是我们不可以控制的，那么我们能够控制的是唯一能做的是，就是我们能不能将注意力投入到，我们做事情的本身上面去，尽自己最大的努力去将事情做好，至于结果怎么样，谁也不知道。
因此，这就是控制二分法，要学会区分可以改变的和不可以改变的事情，接受不可以改变的，改变可以改变的事情，这个思想在我们的生活中，非常好用，当你能够做到这一点，那么你就真的能够控制好自己，调整好自己的心态，我只是做好我自己，至于外在的不可以控制的事情，我就一点都不要去关注。
第三、 克己与反思
最后和你分享的观点，就是克己和反思，先来和你分享克己吧。我们人类是由三大模块系统构成：认知模块系统，情感模块系统，行为模块系统，我这里想要提到的其实就是你的情感模块系统。
我想要表达的含义，就是，我们的情感，不能够被激活的太厉害，也就是说，不能太兴奋，太伤心，太难受，太悲伤。乐极生悲，其实说的也是这个意思。有些时候，情感模块系统激活太厉害的时候，真的会出事情的。比如说，当我的孩子很兴奋的时候，我就会思考，这个时候，我的孩子处于现在这个状况的时候，会不会有安全，当孩子站在凳子上，很兴奋的时候，就会出现事情。
当然，在确保安全的情况下，给自己一些幸福感，一些快乐感是可以的，毕竟我们人类都是情感的动物，前提是，一定是让自己非常安全的情况下，才是可以的。
说完了克己，现在我们来谈反思，时刻反思，能够让自己变的更好，在这里我吹个牛，我每天晚上睡觉前，我都会反思自己，今天我做了一些什么事情，今天有一些什么收益，今天我又改正了什么毛病，今天我有抵制了什么坏习惯，随着时间的迁移，慢慢的，我大脑的操作系统升级的越来越快。
因此，有些时候，自己的欲望真的不能太强烈，要学会克己，不能被别人将自己的情感模块系统激活的太厉害，同时要有反思自己的能力。
总之，今天的文章和你分享了三个观点：最坏情形，控制二分法，克己和反思，期待今天的文章能够给你带来一些启发。
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