今日共修姐妹，有一位瑜伽教练级姐妹。
太好了，我们总能遇到好事，让专业级考试授课。
讲得还是不错哒，特意复盘总结，这个很重要
感恩遇到的都是美好！
1.首先，谈到她练习瑜伽的兑变，体型体态，乃至身高没有拱背也变得挺拔，身高变高，本身对瑜伽的热爱，误打误撞报了考证教练班，并顺利拿到教练证。
2.瑜伽的定义，我们传统意义的瑜伽，或者个人认为瑜伽是什么样的？
瑜伽真正的本意是身心合一，让我们关注自己的呼吸。
3.学会练习腹式呼吸，吸入和呼出的时间最好等长，或者呼出可以拉长一点，可以更好把身体浊气吐出，可以更好按摩内脏。
4.接下来胸式呼吸，打开胸腔，也可以让我们心胸开阔，不会那么压抑，睡觉时候可以用枕头顶在女生文胸拉扣位置，这样睡觉也可以打开胸腔，让胸腔得到很好按摩，也很舒服。
5.我们通常成年人使用胸式呼吸，为什么要去练习，主要也是去深入练习，让我们慢下来，关注呼吸，得到更好的按摩，或者说关注身体，并可以很好对话。
6.在瑜伽中觉知，在觉知中瑜伽。
7.站着时候做瑜伽，我们的脚是根基
坐着的时候，我们只坐凳子三分之一的位置，脊柱挺直，平视前方。这个时候屁股是根基。
8.坐着时候，做了双手伸向前方（手心相向）和摊开，伸向头顶（手心相向）
9.坐着的时候，还有超级难动作，于我而言，主要作用：夹击脊柱。动作要领：双手十指交叉紧扣，手心贴紧。
差不多只能想到这么多，能练习实践又是突破，共勉！
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