5/28 认识意志力，练习减压的方法

        今天的阅读主要讲的是意志力的生理特性，意志力其实是人们在进化的过程中所演变的一种生理本能，以保护我们不受到伤害。

         在第二章里我感触最深的就是意志力的敌人其实是我们自己，因为我们的欲望和情绪的导致了失控，其实最重要的就是战胜自己这一关，分析每天做的事情，认识意志力。在认清自我，认清意志力和影响到自己做决定的意志力后，我们才能通过意志力实验来训练自己的意志力。

        另外，压力也是会影响到我们意志力的一个因素，所以我打算通过听起来最简单的方式——呼吸来减少压力。在尝试了几次后，可能是因为时间比较短，没有掌握好方法，只觉得呼进去的空气比较凉快，暂时还没有其他的感觉。明天继续通过呼吸来训练自控力，希望能够慢慢找到和掌握适合自控的生理状态。