快乐

四种快乐：

1. 多巴胺：即时的快感。 是关于渴望。渴望让人产生行动。

2. 内啡肽：成就使命感，是关于奋斗。奋斗必然伴随痛苦，内啡肽说没关系。

3. 血清素：是关于自我，内在价值感。我很好、我ok，带来情绪稳定。

4. 催产素：是关于关系，爱的幸福感。爱与被爱产生幸福。

4种快乐来源：

1、多巴胺：欲望的满足瞬间、短暂、刺激。刷短视频、肥皂剧、食物、玩游戏、烟、酒、毒品等那些容易上瘾的东西 。最廉价，最低级。

2、内啡肽：延迟满足，成就感，最持久，最真实，学习、运动，经历痛苦后 得到的 收获与成长。健身 后的好身材，坚持 阅读和学习后的 心智成长，吃辣椒等。

3、血清素：稳定、持久，胃口、肠道、愉悦、松弛、放松。

4、催产素：爱的激素。好关系的产物。爱与被爱。亲吻、拥抱等。