期待意味着希望，是一个美好的、向上的词，比如我多么期待，被生活温柔以待。
可是，期待，一旦用错了地方，那就成了紧箍咒，会置人于痛苦的深渊，比如，对别人有了期待。
克里斯多夫.孟在《亲密关系》里说：“通往地狱之路，是用期望铺成的。”因为期待，就意味着我们将快乐钥匙放在了别人身上，而不是内心需求的释放上，这是一种向外归因型的错误。
美好的期待，所造成的后果往往不美好——使人不悦的，但十分确切的，双方都要承受的后果，如压力、失望和愤恨。
比如：如果我感到失望、愤恨，一定是因为我对对方有所期望，而在他做到之前，我无法快乐起来。就这样，我们把彼此推向亲密关系的地狱。
了解自己的期望及其背后的需求，是一种后天学来的技巧。
通常我们只会意识到自己希望对方做些什么或改变什么，却不会察觉自己深埋在潜意识里的需求。
我们希望对方做或说一些事，但不会意识到我们希望他们这么做，其实是为了满足自己某些情绪上的需求。
比如，我们并不是真的要他记得我们的生日，我们要的是他们证明我们的价值。我们希望确认我们值得被爱。
比如，我们希望他每天都说点甜言蜜语，也是希望确认自己在被爱着，被重视着。
我们认为，期待被满足了，人生也就圆满了。
事实真是如此吗？no，no，no，不要太天真。
因为，在需求的满足背后，有一个大坑：他满足了我，我感觉到了快乐，我觉得我是被爱的，值得被爱的。
可是长此以往，我就会一直要通过别人爱我的方式来确定自己是否值得被爱。日复一日，总归会被抛弃，也永远也不能真的值得被爱。
所以说，通往地狱的路，是用期待铺成的。
但是，其实我完全可以让自己快乐的，只要我把目光从对方身上移回自己身上，审视自己的内心，一切就会不同。
如何才能摆脱期待，获得真正的、持久的爱呢？
三步走：
001学习放手和接受。不把自己的需求强加在对方身上；需求属于自己，不是对方的责任，也不是他爱不爱你的证据。
002向内审视，找到自己真正需要的事物。人类情感永恒的主题就是爱与被爱，所有的需求都来源于是否被爱、被重视、有独一无二的特殊价值。往这三个方向，基本能找到自己需求的根源。
003摆脱需求的束缚。学着接纳对方（但并不是滥用忍耐力），接纳本来的自我，这时，就能感受到纯粹的爱。一旦内心的需求被释放，爱就会填满心灵的空间。
学会放手和接纳之后，我们就会会明白，每个人就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于自己的心中。
是不是有点不懂？没关系，我们还可以继续学习。还是以三句话来结束吧。
001有期待就会有失望，甚至是绝望。
002摆脱期待最好的方式就是只对自己有期待。
003不要因别人说“我爱你”而高兴，也不要因别人不说“我爱你”而沮丧，你是否被爱，是否值得被爱，不是别人能够决定的。爱上自己，做自己的白马王子（女王），你就能如童话里一样，永远幸福快乐地生活下去。
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