今天分享的书是《认知觉醒》。
人的头内包含三个脑子，你知道吗？
它们分别是本能脑、情绪脑和理智脑。
虽说是三个脑子，但其实它们都是大脑的一部分，是为了便于理解才这么描述。
本能脑的功能就是吃饭、觅食、躲避等，这种最简单的行为，它的特点是如果能不思考就尽量不思考，为身体储存能量，因此最喜欢简单的事情，比如刷视频和玩游戏这种不用动脑的。
情绪脑的进化在本能脑后面，它使人类懂得喜怒哀乐，比如愤怒、哀伤、眷恋等各种各样的情绪，它的特点是易冲动，因情绪波动做出不理智的行为，偏向感性。
理智脑出生在情绪脑诞生很久之后，它使人拥有决断力和冷静，能理性分析一件事情怎么做是最优方案，但常常因为前面两位大哥的打压失去理智。
我们都知道坚持一件事情要看到长期价值，要做到延迟满足。
可是我们的本能脑和情绪脑并不是这么认为的，一位喜欢简单不用思考的事情，一位经常冲动决定，它只会瞎嚷嚷。
比如你告诉自己今天要写一篇三千字的文章，一位大哥立即跳出来否定理智脑的决策，它说：看电视不香吗，写什么写，动脑这么累的事情留给别人做就行了，我要去玩。
一旦大哥开口了，二哥情绪脑也会赞同，你的脑海中就会出现一种错误的感官信号，它会释放懒惰和消极的情绪，告诉你这么做实在太难了。
小弟理智脑弱弱的开口：我觉得锻炼写作能力可以让小主人以后的思维能力更清晰。
这种情况下，你该怎么解决呢？
有的人会硬撑着咬牙坚持，使劲儿给自己灌鸡汤，写够一百万字我才踏入门槛，不都说写就对了，诸如此类的话语，但有更轻松的方法能让你坚持，那就是说服这两位大哥跟小弟一起干活。
理智脑：大哥二哥，我不是不让你们玩，咱们能不能商量一下，等到写完这篇文章就看半小时的电视，让大哥追的连续剧看两集。
大哥：真的吗？你不会骗我们吧！
理智脑：不会，我答应你们写完就可以娱乐一下。
于是，大哥二哥暂时同意了，它们同意延迟满足的时间。
在写作中，一篇文章若是能引起共鸣为读者带去情绪价值，这少不了情绪脑的帮助，若是只有理智脑在发挥作用，文章就会看起来特别理性，这种情况下适合写论文不能写小说或散文。
所以最好的搭配是三个部分共同合作，本能脑记挂着玩耍不会让理智脑太过操劳，而理智脑和情绪脑可以共同在一件事情中发力，既有理性也有感性，宛如五花肉要肥瘦相间的最好吃。
介绍完三位兄弟后，我们来了解什么是元认知。 元认知是一种很特别的能力，它就像一双隐形的翅膀能带你起飞，做好准备我们开始张开翅膀飞行。
它指的是反观自身的能力，简称反思能力，就如一个人站在镜子前能看到镜中的自己。
在精神上宛如有一个很理性的人时刻提醒你此时此刻做的事情，觉察当下的自己在做什么，及时调整错误的行为。
元认知分为两种，一种是被动型，一种是主动型，被动型的意思是遇到了某些不得不动用思考力的事情时才觉悟自己做得不对需要改变，主动型的人时刻都在用思考执导行动并反思，所以后者的思维会越来越清晰也在迭代。
了解它的好处后，我们该如何培养这种能力并一直坚持下去呢？
首先是从古人或书中找到智慧，比如你了解到自己想提升影响力，不妨去看看《影响力》和《吸引力法则》。
其次是从自己的经历攫取，比如说你经历过的坎坷使你成长，到底从中获得了什么样的进步值得深思，审视过去的自己，从它那而每次都能获得新的启发。
最后是从当下的自己身上攫取，今天的你做了什么优秀的事情，坚持了什么好习惯，复盘你的一天后，想到了什么改进的方法，有什么不满的地方需要改进？从提问中找出缺点进行完善。
还可以反思今天自己的心里健康和身体健康是否有照顾到位，若是面对不良情绪当时的你是怎么解决的？
除了从这三个方向入手外，练习冥想也是很好的方法，目的是把注意力完全集中到自己身上，当你只感觉自己的呼吸时，注意力完全从外界转回自己身上，若是能保持的越久，证明你走神的毛病正在改变。
元认知是开启觉醒之路的一把钥匙，只有你觉察到自己有不足之处才会开始改变。
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