深呼吸，沉思每一项练习，让恐惧的种子流动，我们须邀请他浮现，辩识它，拥抱它，如此，当它返回内心深处时，它变小了。
本质上我会老，我无法避免年老，
本质上我会病，我无法避免疾病，
本质上我会死，我无法避免死亡，
我所爱的人和物在本质上会改变，我无法避免要和他们分离，
我无法保留任何东西，我空手而来，空手而去
我所造的业是我唯一的所有，我无法逃离我的行为（业）的后果，我的行为（业）是我的站立之地。
恐惧来自无知，当恐惧出现，失去了平静，会赋予愤怒生长的土壤。
深呼吸，沉思每一项练习，让恐惧的种子流动，我们须邀请他浮现，辩识它，拥抱它，如此，当它返回内心深处时，它变小了。
本质上我会老，我无法避免年老，
本质上我会病，我无法避免疾病，
本质上我会死，我无法避免死亡，
我所爱的人和物在本质上会改变，我无法避免要和他们分离，
我无法保留任何东西，我空手而来，空手而去
我所造的业是我唯一的所有，我无法逃离我的行为（业）的后果，我的行为（业）是我的站立之地。
恐惧来自无知，当恐惧出现，失去了平静，会赋予愤怒生长的土壤。
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