--早起6步走--神奇的早起--34-365
卡片351--早起日记--34-365
最艰难的时候，别老想着太远的将来，鼓励自己熬过今天就好，--摘抄
1.冥想
给自己1分钟，放空思想，调整呼吸，静下来。
2，自我肯定
每天都做了计划，哪怕只是完成了1项，我们都是最棒的。昨天我竟然能完成3项
写了早起日记，完成了卡文营第一节课的学习，走路超过5000步，画了一幅禅绕画。我真的好棒呀，相信今天，我会做的更好的。
3，具象化
阳光明媚，气候适宜，春风拂面，我能从容而坦然的度过今天，不管是在车里，还是在房间，读书，吃饭，写作，和伙伴们互动，我都能愉快的行动。我还能按照计划走完今天的5000步，踩在石头路上，去观察我所看到的每一样东西，我也能专注在自己的身体上，一直走到微微出汗。
4.阅读：
《人格心理学:为什么你已经很努力了，但成长还是很缓慢》
大脑和我们想的不一样，凡事我们会想对错，利弊，大脑只想是否舒适。
为什么我们会做出改变，是因为我们感觉不舒适。平时的努力，都是在舒适区努力，根本谈不上成长。
走进未知是成长的唯一方向，未知会让人很痛苦，所以我们才会逃避，拖延。我们要足够的了解自己，在不确定性中，放下舒适，放下熟悉，做升维的事情。
追求舒适，熟悉，确定性是影响我们成长的最大阻碍，要努力去跨越。
5.书写
感恩，我增添了一个新知，大脑和我们想的不一样。
感恩，阳光温暖了我的被子，一晚上都能闻到它的味道。
感恩，水和食物，给我的身体提供营养。
感恩，春天来了，我又看到花开。
感恩，伙伴们的陪伴，我才能做的更好。
感恩，今天又是最棒的一天，我会更加努力。
6.锻炼：5000步。
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