幸运叶子体育：长期不运动的朋友们应该如何锻炼？

相信有不少朋友们，总会因为某些原因，中断中间的锻炼，一但中断了运动，可能会有很大一部分时间，就会不运动，那么如果长时间不运动，朋友们应该如何锻炼呢？

    幸运叶子体育来介绍分享下，到底应该从何开始。

    一、循序渐进

    锻炼肯定是要从轻松到难的，过程很辛苦，但是不要因此放弃，开始可以从简单的开始，散步，瑜伽等等开始做，再到慢跑等，这些不会让身体变得太累。

    二、保持体力

    如果长期不运动，身体会比较虚，而且，体力什么要保证好，不要消耗太大量的能量。所以，不能靠节食后，运动。这样很容易导致低血糖的发生。

    三、适当地休息

    运动的时候，一定要适当树立目标，跑多少米，距离有什么要求，等等，根据自己的体质来定，不要让自己过度劳累，适当休息。

    四、从喜欢的运动开始

    不喜欢跑步，就不要强迫自己了，要找到自己喜欢的运动，这样以兴趣为主，然后再增加自己的热度。

    五、做好准备工作

    因为运动健身往往会遇到很多创伤，所以一定要做好活动。

    如果长期不运动，还是建议，多做好准备工作哦。