左腿略宽于肩，圆裆（两腿向内稍稍弯成圆形），脚踝平行于地面，头正固，脊正直。
两手缓缓地抬起～在胸前，十个手指伸直张开（像开花）
站桩：送您健康
想着：
虚灵顶劲，尾闾下垂，松腰落胯，沉肩坠肘，眉心舒展，面带微笑。
意想调整至舒适：
中正安舒，形松意充，骨正筋柔，心平气和。
松静自然……
（开始静静地站桩……）
静：体内气血在动
收功时，两手缓缓下落，双手掌交叉在腹部。（闭目养神静一会）
两手掌搓热，捂眼睛，想着：调理眼部的疾患和缓解眼部的疲劳。（眼球向左转九圈，再向右转九圈。）
干洗脸，干梳头，拍打头部，搓耳朵。
两手搓热，搓揉大椎。
两手臂前后甩动，再拍打全身上上下下：
腿部进行拍打，拍打胳膊，拍打心包经，八虚穴，捶打带脉，腹股沟。
气沉下丹田，两手掌交叉在腹部，三个呼吸以后，站桩完毕。
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