用进退废，静水深流。
最爱的警句里藏着成长的适度，
本周践行：适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。
然而，人心难测，无论你如何谨慎避免都难逃别人四海八荒的评语或怨恨，而这一切根本防不胜防。
站在又一周迅速飞奔的缺口上，我反思自己的过去；在翻看过去的照片里，我看到过去眼里的自己，现在的不足和应该努力的方向，人不该沉迷于过去，应该勇敢向前。
一、适度的定期复盘
1.工作：
（1）最近工作上最大的进步是什么？
做了什么导致了近期的进步？
本周最大的收获就是适度的休息肩颈状态有飞跃性改善，也正因为在修炼和驯服自己的焦虑，适度宽慰自己的心，卓有成效。
（2）工作上有没有什么失误？这些失误可否避免？
一些工作没有完成，所以列好清单避免拖延，不应该被打断的时间果断关机和静音。
（3）有没有可以提高工作效率的方法？这些方法可以应用在哪些工作项目中？
还是避免浪费时间的策略必须提上日程——
A情绪管理一马当先，如果能够控制住自己的情绪，什么时候都可以静下心来学习和工作。
B认真清晰的执行自己的清单，并及时进行总结和记录。
C充分利用碎片化时间，整理和家务，记忆，太有用了。
在职场上，我正在耐心的学习，认真记录，清醒反思，勇敢行动，果断承担，拥抱一切，做的不好也赶快总结，下次改正，书读的太少了，觉得很心酸，必须多读书啊。
2.适度生活：
大熊从生活习惯、健康状态、自我成长、时间管理几个方面总结这一周 ——
（1）最近有没有养成新的习惯？
按时离开办公室。
对自己的生活改变大吗？
最近按时吃上正餐很棒！
还有哪些坏的习惯在对自己造成不好的影响？
认真善待自己的碎片化时间和手机，抓紧时间听课和少浪费时间玩手机，又做了一些断舍离，删除了App和公众号，专注情绪管理修炼，因为特殊时期，还是坚持打卡3天瑜伽，好开心。
有空就删除手机照片和信息，别把自己的空间装的太浪费。
（2）最近的体重、营养、睡眠如何？
体重没有太大改变，糖分摄入过多，今天很棒面对一桌子的甜品，我只淡淡的喝了一杯柠檬汁，好节制，只有律己的我才有未来。
有哪些行为引起了好的变化？
按时保养，本周做了肩颈保养和内分泌保养，自己也间断性休息，疗效不错啊。
但饮食没有控制好，早晚餐吃肉太多，油腻过度，体重告急。但音乐持续规矩的运动和情绪管理，颈椎保养，睡眠显著提升，竟然觉得能够睡得着特别幸福。
（3）最近有没有学习新的内容、汲取新的知识？还有其他的新领域想要学习吗？
学习女性健康课，体检很重要，在纠结下周的宫颈癌疫苗，最后考虑一小会，环保和招投标的知识快速学习，在报时官分享婚姻法的内容自己重新梳理一遍整理成文字，职场人际关系学习，亲密关系学习，焦虑控制学习，会计知识学习，又枯燥又有趣，觉得特别酸爽，自己的无知和知识的无限让我更加虔诚努力。
（4）最近在哪些方面浪费了很多时间、造成了时间黑洞？日后可以在哪些方面改善？
看电视和用手机，不小心就过了好几个小时，后来看到时间觉得很心塞，必须戒掉，和他们保持距离和学会果断拒绝决绝放过自己的眼。 经过这样的复盘，可以让我不至于浑浑噩噩度过一周又一周。早起打卡坚持400多天，百日记录单第5个100天，成长真的时间看得见。
3.情绪： 情绪是我复盘最多的一项，因为对于一个压力巨大的法律民工我来说，见到可怜的当事人会感同身受；遇见可恶的人会被虐至深，保持情绪的乐观与平和是一种梦想。对于我这样极其容易焦虑的性格而言，就只能默默自己承受。 复盘情绪亦是人生中的重要一课。
（1）最近为什么低落？导致低落的深层次原因究竟是什么？
目标：不以物喜不以己悲。
但觉得自己太无知了，做的准备太少，让自己陷入困境，乃至绝境非常痛苦。更深层次就是自己读书太少，人情世故不懂，所以必须多学习心理学啊。
（2）之前有没有出现过这种情况？之前的自己，是怎么克服的？
曾经有贵人相助，但不能永远依靠别人，必须自己成长起来。 最近学习焦虑控制方面的训练，让我受益匪浅，焦虑即是我的朋友，我也是他的主人啊，我开始觉察自己，觉察本身就是一种治愈。 今天在陈述事实的时候有点点情绪化，不过马上又精明的想出策略解决，方法总比困难多，因为我一直都有选择，而且我还可以选择慢一点。
最后继续推荐一个小确幸的Get法则——每日焕新 看松浦弥太郎的《新100个基本》，他提到的第一个基本就是：每天做点新的事情。 这也是我非常认同的一个概念。所以每日焕新，是一个很好玩的习惯，也是很重要的功课。 哪怕是每天只做一件很小很小的小事，只要它是新的，都可能会撬动改变未来的力量。这样的小事，没有概论，也没有什么规律，但大家可以试着去多多寻找。 分享我最近做的两件焕新之事给大家：
1.继续写《电影点拨》 我和先生很爱看电影，从读书的时候看电影就赶快写写自己的收获，电影如书，道理如话，我尽力把每一部看过的电影都写了一篇笔记点拨自己，记录触动自己思考的剧情部分和让自己深深触动的反思是什么。 今年以来，因为欣姐送的效率本开始手写记录的电影和书，觉得很有收获。于我而言，一来可以积累写作素材，二来更能加深我对一部电影的理解，推动我作为一个“创意生法律民工”构建出自己的策略。
本周写了《白蛇缘起》的剧评，结合自己处理案件的心境，用韩剧的细腻语言，联想自己看过的《印象西湖》，正在继续回归写作的道路上重新出发。
2.陪女儿做些新活动，启发她，比如我们弹古筝，画气球，做橡皮泥点心和玩偶，把新书逻辑启蒙引发联想，真的很幸福。
3、给自己买个新礼物，现在买东西的速度提升，也是get到的小确幸，正在逐渐告别选择困难症的自己，变得更果决一些。
本周经历人生第一次招投标，太有意思啦，必须成为一个专题我再给自己上一课，好有机会给别人讲课。
本周第一次体验内分泌保养，赚女人的钱永远都有机会。
本周女律师协会第一次活动欢庆女神节，有一个机会给了解一些信息，动态的变化，不变的就是你自己。
本周第一次女儿的家长会，时间看得见，家庭教育还是学前教育的主要矛盾，任重道远。
本周持续帮助咨询的当事人有效果，觉得学有所用的既视感，继续努力啊。
本周只有一天全面看书5小时，好惭愧啊，今天继续努力。
本周第一次选择加速，真正清晨内心什么最重要。
本周第一次接受律协的督查，要准备完善的短板还有十万八千里，一点点做吧。
本周学习自我接纳，不是拥有，而是舍弃，放弃对生活的过度控制，更放下对完美自我和完美世界的幻想和执念，勇敢逆袭，因为伞兵，活着的使命就是突围。
最后，感谢那个坚持改变的自己，虽然做的不太好，但我放下对自我高要求的执念和过去，专心一点点努力变得更好，加油！下周，加油三月！
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