1.同理自己的练习，让我看到生活中我有很多的感受和需要没有被我看见，当然也谈不上表达出来，让别人了解，更不用谈，基于自己的需要来提出相信的请求，从而建立良好的链接，心与心之间因为有了沟通，而有爱意流动了！
课后练习：吃完饭，看到孩子把作业摆在桌子上，在玩游戏。
：孩子，当你没做作业，在玩游戏的时候；妈妈感到有些担心；因为我很看重时间管理，以及每天学习后的复习和预习；如果可以的话，可以请你完成作业复习和预习完后再玩游戏吗？
：妈妈，这局马上结束了，我玩完就写作业哈。
2.揠苗助长的故事，让我看到好的意愿未必会表情我们想要的结果，尤其是在帮助他人的时候。我们给到别人的“好”也许是不合时宜的“伤害”。所以，我是要根据我的判断去给予别人“好”，还是要根据别人的需要，而去提供他需要的支持呢？反思……
3.改变他人的四种结果：a.父母改变孩子不成功，父母自己反而内伤了。b.父母改变孩子成功，但孩子内伤了。c.父母改变孩子不成功，跟孩子的关系也受伤了。d.父母改变孩子成功，跟孩子的关系也更好了。
对照一下，我似乎都不属于，更多的属于想要改变自己，让自己跟自己关系更好上。
4.改变他人有两条途径。
第一条：直接转变行为，试图通过劝说、建议甚至惩罚来用新的行为代替原来的行为。然而人不是机器，无论人们做或者不做某件事情，都在试图满足内在的某种需要。当我们给出的建议是直接改变行为时，就不会看到他之前行为试图满足的需要，这就容易产生冲突。
父母改变孩子不成功，而且还造成内伤的，往往只看到了孩子的行为方式，比如你看到孩子打游戏，跟他说：你不要打游戏了。你希望他直接改变行为。你用力推冰山位于水面之上的那一部分，却忽略了真正决定行为改变状态的水面之下的大部分。
所以，这样的方式很容易造成孩子内伤。
那怎样改变孩子打游戏的行为，而不造成内伤呢？非暴力沟通给出了答案。先同理，后建议。
孩子，你想要打游戏，一定有你很好的理由是吗？
如果玩对你很重要，那除了打游戏以外，还有其他的方式，能够满足你对于玩的需要吗？
有了相互理解，交流才有了进一步的可能。这时，我就可以帮孩子看到如果我们花很多的时间打游戏，学习、健康等很多重要的需要就得不到满足了。我们有机会我找到更多的。代价更小的方式来满足需要。
更重要的是，这个过程，不仅改变了孩子，还加深了跟孩子的链接。
看到孩子行为背后的需要，并且接纳他的需要很重要。同时看到自己内在的感受和需要，接纳自己的感受和需要是前提，否则，我们没办法同理到别人。在同理别人之前先同理自己。
今天读书会的带领，让我看到了自己过程中会有一份着急，同时也有了觉察和回归。调整后的允许和理解、尊重，让我提升了自己的陪伴和倾听的能力，同时也训练了我访问的能力。过程中伙伴们的思维的打开和收获，也让我特别的欣喜，看见了伙伴们的圆满和智慧，同时也感受到自己的圆满和智慧！
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