上周读完前半部分的番茄工作法，明白了基本的操作流程，自己也开始扭启番茄钟尝试实施这个神奇的方法，这周读完本书，明白番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射。
番茄工作法总结起来就是，随时记录自己的想法，自己想做的事情，然后记录在活动清单，在活动清单上注明大概需要的番茄番茄钟数，然后第二天清晨，从活动清单选取今日要做的要事，记录在今日待办清单中，在今日待办清单的每项后面画上相应的方框，一个方框代表1个番茄钟，接下来就是按照所选择的待办清单上事情一项一项的来完成，完成后在对应的方框打钩，如果在执行番茄钟时，有中断发生，记录中断事件在计划外清单中并打上相应的标记，方便晚上跟踪记录，一开始执行番茄钟，尽量保护番茄钟，番茄钟是最小的原子单位，一旦开始，必须走到响铃。采取拖延等策略处理中断。番茄钟结束后，起身休息，晚上整理记录相关的数据，进行分析反思，后续进行方便调整。
在执行番茄工作法时，我遇到一些困惑，最大的困惑是活动清单的建立，不知道那些活动该记录，什么时候记录，以什么样的方式记录，后来，我明白了，想想自己近期的目标，然后问自己达成这个目标需要做什么事情，接着，完成这个事情，我今天需要做什么，把这个首先写入活动清单，其他来源是计划外清单，每次执行完番茄钟后，都要判断记录的计划外事情是否需要排在下一个番茄钟。我渐渐的明白，要做好活动清单，必须要明确自己的目标，要有清晰的目标。其次我明白了记录和和反思的重要性，这种脑力训练，不像身体机能的训练，每天对着镜子就知道明显的变化，脑力训练，需要记录，这样就知道每天干了什么事情，将脑力训练可视化，然后进行反思，这样才会提高，根据每天的番茄钟数和自己预定每天的番茄钟数对比，如果差别很大，需要想办法提供，这就是一种反馈。这个和埃里克森写的刻意练习里面说的“有目标的练习”是一样的。
看完番茄工作法，作者反复强调，每次调整钟的时间必须要用上2周的时间，我明白一开始使用番茄工作法，不要想着如何调整，如何记录比较好，觉得自己应该调到30分钟好，我以前会有这样的想法，但是读完本书，我选择相信，先实践，不去批判，不去怀疑，按照作者提供的思路一步一步去做，做到一定次数后，根据记录的内容进行反思，这样才可以形成自己的工作法。
网友评论