静心帮助我更有效操作三位一体。
第一阶段：去年五月到八月
在我线下课程回来后几个月的觉察日记被觉清点评为总是从根部信念跳跃到枝叶信念。实修包括写觉察日记几个月都是如此，在内在没那么静的时候虽然大量写觉察日记，但是效果是打折扣的。
第二阶段：去年九月至今
从去年八月份参加一个静心课程回来后，陆续参加了一些静心冥想的课程。在那段时间写觉察日记和释放情绪，自己都会感到更有深度。从五月上课算起，半年时间老公从普通员工连升两极成为一家知名上市公司经理。
第三阶段：上周六至今
虽然一直坚持三位一体的操作，直到最近上完老师的两天课程，（实际这个课虽然设计了一些“程序”，但是核心还是静下来关照彼此的心念，让你体会更多）我进一步感受到这种不同形式的静心，在观察自己和他人心念时让自己能够浅浅的体会到生活中的静心是怎样的？我开始由过去想要时时觉事事觉却一直没做到，到达现在真的时时处处观察自己的心念，在生活中遇到很小的事情都在觉察和“收拾整理”自己的各种模式时，发觉觉察真的是宝。它可以帮助我们生活的方方面面。
例一：
比如我自己这几天学习老师过去沙龙音频课程时非常投入，总是在半夜醒来觉得睡了一会儿没睡着就开始听音频，一个个的停不下来。导致早上睡到比较晚，下午状态不佳，晚上又醒来早了。我在问自己为什么会这样时？注意到自己在对知识的渴求上有焦虑的心态，里面掺杂了自己的“生存焦虑、对自我价值确认的焦虑”，特别想一口吃个大胖子这样的心态。 我过往特别容易焦虑，这份焦虑源自原生家庭爸爸的焦虑感，深层是我们始终停留在证明自己的恐慌感找不到自己，内心深处有一个声音“来不及了，再不做就来不及了！”在呼喊。 我纠正了自己的作息时间，下午让自己尽量冥想会儿小睡半小时，晚上自然一觉到天亮。 也就是在学习中，在自己的兴趣点中体会那份价值感，品尝到那份生命渴求的“意义”时，自己停不下来，就想去追寻，可是自己的物理身体却还需要规律的作息时间让她得到更有效的休息，才能让我更有效的学习。
翻转：可是，是真的来不及了吗？还是因为这份来不及的声音，让我们学习时是被拉扯的？会降低我们学习的效率？半夜听音频时会觉得该不该听？听了会不会休息不好第二天没精神？自己躺着似睡非睡时听音频效果好还是早睡早起正常听效果好？答案自然出来了。
需要做的：我要整理自己“生存焦虑和自我价值确认的焦虑”，深度觉察和梳理，还自己一份安宁。
例二：
还比如我过马路时对时间的紧张，我拨豌豆时的着急，我都在时时观察时时放松自己。
例三：
比如我昨天中午在美容店最后一次按摩后，给那个女孩子一包牛肉干，一瓶黄姜丸作为感谢。我表达了，这个牛肉干是一大包，我分了差不多一半到这个袋子里，看起来已经不多了。我回想自己说这句话时在掩饰什么？证明什么？背后是什么驱动我要这么说的？
1、我要告诉她我实际想要尽力给她多些的，本来想把一大包都给她，又觉得要是朋友来了也可以吃，虽然我吃辣少，但是朋友可以吃辣。还是留下来吧！内心的声音又评判自己好小气啊，这么舍不得，一包牛肉干还这么纠结。
2、证明我不是小气的人，可是内在又相信自己是小气的人！
3、本质上还是怕别人觉得自己不好，就看低自己，不跟自己玩了。
那我以后要怎么做呢？我清楚的知道，也接纳自己每一次动作背后那个“分裂”的自己，认可自己“好意”的部分。慢慢不去解释和掩饰，简化自己的“语言动作”。允许自己这个阶段。爱护她，让她静下来，知道她本来就是好的，不需要掩饰，也不必证明！
例四：
这几天在家跟孩子相处前所未有的轻松，把她每天该做的四件事情写下来（这也算是觉察的功劳！），她主动会照着做，其它时间充分给她自由。准确说我只用写好四行小字时间和精力来照顾她就可以了！我甚至感受到一种“单身汉”的清静。我开玩笑跟孩子说“你就算把口红涂到头发上我也不管！”
例五
我去的一个非常会抓住你需求的美容院，本来想着不要在最后一次带手机了，害怕最后被宰！后面觉察了下，我的钱在我手机里，难不成我不愿意她们还能拿我手机自己输密码不成。当然，写在这里是个简单的觉察，实际上觉察时是更全面的。我想表达的是我在不断突破自己的模式！已经在上次她们一个领导无论怎么说我都纹丝不动的情况下我在害怕什么？我在预设恐惧，预设过往多次都搞不定自己的模式，别人一全面攻坚我即便不上当也一百个不好意思的这种“软塌相”。在我拿着手机听着沙龙录音正面面对时，这次她们居然没有做任何动作。真是你强她就弱。过程中这个给我做按摩的女孩居然开始用没指甲的手划痛我的皮肤了，我感受到她内在的一丝不满能量的攻击，之前买东西送我等动作，为了让她工作好做点，我送了牛肉丸和姜丸给她，她很高兴马上拿给其她同事领导看。我让各方面能量都能平衡点，又不必再次卷入进入，离开了我消费的“坑”。
总结：我有个最大的模式，在我自己想到好的办法，有好的灵感觉察到有益的内容时，经常想写的时候会在很多部分断篇。而写完再静下来看时，又会有一些断片的点浮上心头来。为什么会这样？还是源自过往那些因为焦虑、纠结、迷惑拉扯自己的能量，让自己的意识深处有很多分裂的部分，它们很难来到“一”。 我当下要做的是好好爱护自己的身体，对自己所有的信念都排查理顺，该消融的消融。好在现在开始越来越清晰和有空间，才会对自己的状态能够有个整体的认知。
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