文/吾爱庐
2020年即将过去，还有60多天马上迎来了2021年，我还有什么目标呢？我什么都不想，只想身体健康就行，身体健康，一切都好。
为什么现在会有这样的想法？他人定目标都与学习有关，而我却要身体健康，因为今年身体进入了一个非比寻常的阶段，如果不重视身体，最后吃亏的是自己，光注重学习是没有用的，舍本求末，健康都没了，学习好也没有意义，所以暂时放下一些东西，着重点放在身体健康上，等安然度过难关，恢复如初就能做自己喜欢做的事。
在这69天里，我该怎么规划自己，一切以身体健康为中心，以满足身体需求。
如果以100分来评定身体健康，我给自己打60分。如果以健康、健康危险阶段、疾病三个层级来区分，我处在健康危险阶段。
健康危险阶段是指身体还未形成疾病，但有疾病的雏形，出现各种症状，如不及时遏制，就会发展成疾病，到时来补救就会花更多金钱、生命、精力、时间来对付它，也未必挽救得了，所以身体不会说话，症状就是它无声的语言，千万不要忽视一些蛛丝马迹的症状，有可能成是它败也是它，善于聆听身体的语言，你爱她，她就会爱你。
我就是亏在这二年学习过于投入，不顾身体健康，熬夜写作业，甚至半夜醒来也会赶作业，以至于目前什么成绩都没有，还熬伤了身体，严重透支，GNQ提前到来，打的我晕头转向，始料不及。
痛定思痛，深刻反思自己的所作所为，过于把关注点放在学习上，忽略身体的承受能力。我毕竟不是年轻人，青春是年轻人挥霍的资本，而我没有，却拿命换学习，学习本身没有错，不学习也不会有今天的认知水平，我只是没有平衡好身体与学习的关系。
比如说年轻人有的是精力旺盛，一天24小时，她/他的专注力可能达到4-5个小时，而我最多只有2个小时，这是身体处在最好状态时的表现，如果一天身体状况不好时，基本上没有精力去读书学习。
还有年轻人身体体能强，能抵抗熬夜压力，一觉睡醒满血复活。我这把年纪就没有这么大的能量了，体能能量小于熬夜压力，受损的肯定是身体，所以我这二年学习就是靠熬夜熬出来的，身体亮起了红灯。
如何把红灯改变成绿灯，把健康危险阶段转化成健康阶段，把学习与健康合二为一，统一协调部署，就能有效避免身体与学习的矛盾冲突。
01合理规划作息时间
早睡早起。每天晚上规定10点开始洗漱上床，听听舒缓音乐，11点前一定要睡着，身体开始进入排毒修复时期，睡眠充足，精神状态就好，身体抗压能力强。
早起5点半到6点左右起床，黄帝内经养生说，早晨五点起提升身体阳气，因为大地阳气生发是从五点开始，人是大自然一分子，顺应天时，身体会健康。
早起精神状态好安排阅读和写作，注意力相对于晚上集中，效率高。
晚上身体阳气虚弱，阴气重，不给自己压力，专注养生。
02以身体健康为中心
一切以身体健康为主，凡是影响身体健康的事都不做或少做，身体不舒服就放下学习，先让身体休息放松，身体气血循环好，器官功能才会正常运行。
否则，身体过于紧张、劳累，全身血管会收缩，血液循环变慢，脏腑器官不能及时得到血液濡养，细胞容易死亡又代谢不出体外，在体内堆积形成毒素，长此以往，这些毒素滞留对身体的伤害巨大，所以千万不要让身体血液循环变慢速，保持一定的匀速流动，保障内部细胞及时得到养分即可。
养护身体健康的低层逻辑就是让身体全然放松，时刻保持着身心灵的舒缓愉悦感，活在当下。
03学习，少即是多
以前什么都想学，买了很多课，囤了很多书，钱花了不少，结果什么都没有学到手，都只是懂点皮毛而已，不仅消耗精力时间，而且损坏了身体健康。
现在减少很多课程，专注于自己喜欢做的事，少即是多。人的精力生命时间有限，那就让有限的生命去从事自己喜欢的事。只选择做一件事。
04选择合适的运动方式
人到中年，身体机能开始走下坡路，说明体内脏腑功能下降，不动意味着衰败，我还年轻，必须把运动放入日常生活中，就像睡觉吃饭上厕所那样缺一不可。
同时考虑到心率，不能过于剧烈运动，选择静态运动方式——形体舞。形体舞提升气质，身体塑形，其实质是提升内部脏器官功能，从颈、肩、胸、腰、臀、腿，全方位修复各个部位的功能。
按照以上四点遵照执行，我想身体健康指日可待。
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