每天进步一点点，坚持带来大改变！

每天进步一点点，坚持带来大改变！

如何用“微习惯”带来大改变？

第一：何为“微习惯”？

简单点说，就是实现一个随时可做、毫不费力、轻而易举的“小目标”。

像用手摸鼻子，用脚跳一跳，用脑想一想，用心的去做一下，这些简单明了的行为方式！

第二：“微习惯”的好处！

习惯无法坚持，而做不出改变，不是意志不够，动机不足，是改变策略出了问题。打鸡血，下决心，前期开始有效，可持续一段时间就不行松懈了,属于“边际效应递减”行为。重复行为每发生一次，热情会随时间不断递减，心中不再充满动力，愉悦感会降低，坚持难度会越来越大！

好的“微习惯”能简单明了，轻而易举的做到，带来愉悦身心充满活力的持久改变，切记：欲速则不达，用力过猛，慢慢来，轻易做，有动力，会更好！

第三：如何培养“微习惯”？

001 制定

选出每天轻易都可执行的，可选目标基本上大幅度缩减、简化，小到不能再小为止。在困难、疲惫、忙碌、压力大的时候也能简单完成，同时也别忘了“微习惯”所赋予的意义，变成偷懒散漫可不好，慎之！

002 执行

不断地给大脑甜头，有好处的，接受、执行。无好处，大脑会拒绝改变、行动。去做大脑能快乐起来的“微习惯”（事情），执行起来效果更好！

注意微量开始，超量结束，并不是让你每天只限于做一个小的“微习惯”，而是至少做一个！

坚持记录进度完成情况，时而提醒自己不可松懈！

003 养成

一个习惯养成平均需要66天，不同习惯需要时间不同，相差很大！

践行时，一方面要合理预期，不能图快。另一方面留意养成习惯的几个信号：

对此事，习以常，到时间，主动做！

成习惯，自坚持，无抵触，无期待！

平常心，做常态，好改变，微习惯！

写晨读感悟与分享就是：每天进步一点点，坚持带来大改变！

晚安