瑜伽包括：冥想，放松，最后身心合一[合十][合十]
一：喜欢瑜伽缘由。
儿子初一年级的时候，县城开始兴起了健身房，为了培养孩子的兴趣，我带着儿子来健身房，让他自由选择，看看喜欢那些项目的运动。
参观了健身房，里面环境好，设施齐全，儿子看了半天，决定练跆拳道。
办好了孩子的健身卡，禁不住健身房的美女帅哥一阵软磨硬泡，我也跟着办了一张两年健身卡。
二：
开始进健身房，毫无目标，见啥子玩啥子，只是抱着新鲜，好奇，最喜欢参加的就是跑步机和健身操，还有随着高亢有力的音乐，活力四射的蹬单车♀️，一切活动基本尝试了，发现自己并不感兴趣，于是开始了三天打鱼，两天晒网，倒不如儿子练跆拳道上心。
有一天晚上，练完健身操，正准备回家。看见少许的女人走进了一个房间去，我好奇地问健身房的工作人员，人家说：一个星期有一次瑜伽课。
第一次听说瑜伽，我也忙着进去，看见每个人的面前放着一块胶垫，个个脱了鞋，光脚盘坐在垫上。
我也忙着去找来一块胶垫，脱了鞋，安安静静地盘坐在胶垫上。
三：
好不容易等来了一个小伙子，阴阳怪气，说话嗲嗲的，感觉男不男 女不女的，心里莫名的有点讨厌起来。
开课前，这个老师作了自我介绍，好像是专业瑜伽老师，来头还不小，曾经获得过全国瑜伽比赛大奖。
瑜伽老师同时也介绍了瑜伽的基本常识：要放松，要专注，要注意体式，但不能刻意追求体式。
瑜伽老师说得严肃认真，而我听得一头雾水，搞不懂他说的专注，体式是啥鬼东西。
四：
好不容易瑜伽课正式开始。
随着老师的口语引导，大家开始平躺在垫上，四肢放平，轻轻闭上眼睛，然后慢慢的吸气，慢慢的呼气，尽量尽量的慢。在这一呼一吸中，身心由先前的涣散慢慢的开始集中起来，耳边只听见老师吟唱般引导。
随着轻音乐的响起，随着老师的吟唱，整个人就开始慢慢的放松下来，四肢无力地摆放在地上，好像不是自己的身体了， 除了知道自己还有呼吸，脑海中一片茫然，甚至要沉沉入睡。
在这即睡非睡的时候，听见老师轻轻的，慢慢的声音：幻想自己来到大海边，这里有满天的星辰，有一望无际的大海，有细软的沙滩。此时此刻，我们在璀璨的夜空下，安静地躺在沙滩上，耳旁有轻风，眼里有明月，星辰，大海……
老师的引导声慢慢的弱下来，慢慢的停下，而我所有的思绪一直停留在这美好的画面中，满脑子都是星辰，大海，沙滩，轻风…..。
听见老师提示：请轻轻动动手指，脚趾，摇摇头，收回意识，唤醒身体，接下来开始进行体式训练。
五：
体式训练过程中，老师身体的柔软，是我前所未见，闻所未闻的，他的整个身体，就像没有骨头一样，腰想弯去哪里，腿想抬多高，单手倒立，许许多多的体式，都是我练一生都望尘莫及的，而我也只是惊奇于老师的体式，但没有丝毫羡慕，何况老师也说了，瑜伽体式达到自己的极限就行，不用攀比，不能硬撑，但一定讲究身心合一。
六：
为啥瑜伽开始之前，要做冥想？通过冥想，把自己从日常繁杂中抽离出来，在一呼一吸中，慢慢的心情放松，身体放松，即所谓的身心放松，然后全身心投入到体式中。
瑜伽练习中，一呼一吸尤为重要，不只是贯穿于冥想中，体式也是必不可少的。
每个体式开始，都是通过慢慢吸气的过程，达到极限，又通过慢慢呼气予以恢复，在整个一呼一吸之中，身体会自然而然地柔软起来，让每个体式达到极致。
虽然十多年前，只得到瑜伽老师正规的上了几次课程，但从此以后，受益匪浅，即便不再去健身房，我也坚持自己练瑜伽，一晃经年！
七：
熬到了退休，我又进了健身房，专注瑜伽。将近两年了，尝试了各种瑜伽，对瑜伽有了更深刻的理解，所以即便进入了更年期，所谓的失眠，各种身体不适，于我倒是少见，即便偶尔有失眠，就着黑暗中，练上一套瑜伽，然后休息冥想，三分钟就酣然入睡。
人生如此漫长，总得寻个热爱生命的理由，让自己不慌不忙的活着。
坚持瑜伽，改变的不只是身体健康，还有气质和耐心，以及对人生的豁达！
就如樊登老师所说：女人放松身体最好的方法：瑜伽！
网友评论