日检示20180205

1201 班长 李夏莲 践行第36天（2018/2/5，

周一，农历十二月二十，4-11度，多云）：

#  你若盛开，蝴蝶自来！#36/100

每日三问：

我要不要做？

我要的结果和目标是什么？

我的下一步行动是什么？

【每日固化】：

来也打卡（√）

听百讲之36讲（√)

晨间与睡前清单（晨间√）

晨间日记(√)

【今日青蛙】■要事优先☞

工作（“3.1.3.10.3”），筹办聚会

送历，咨询，车险

英语试卷

【反思与收获】

      昨日吃不到两只青蛙

昨日反思：①做英语试卷又拖延了下这种需要用番茄钟时间，不太适合在家里做，可以专门找一个安静的地方来做，最重要是要一早开始，要事优先。烂开始好过不开始。

②人靠衣裳马靠胺，三分人样，七分打扮。

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③提高时间紧迫感，做事不拖磨。

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④努力工作，快乐生活。快工作，慢生活。

【昨收获】：新认识张雅婷、赵学梅、秦先生，随缘随喜，感恩相遇。

【点滴感悟】

1、静能生定，定能生慧，静以致远。

2、人生像乘火车，有人上车，有人下车，珍惜每次的缘份与懈逅，有些人能成为同频共振的长久挚友，有些人则会成为过客，或是由于未珍惜交集，或是疏于联络，或是目标、使命不同，一切都欣然接受、泰然处之。佛说每个人都不是随随便便来到您跟前，一切的境遇的发生都是刚刚好，都有益于你。

3、人生是场拆不完的礼物，明天永远是未知数，带点期待与欢喜，人生的精彩还是要靠自己演译。三分天注定，七分靠打拼。

4、简单是一种能力，也是一种智慧。并不是每个人都可以随随便便拥有的。它尊崇朴素、理智、从容、克制、淡定和谦卑。它是上帝赋予地球每一个生命的能力，但却不是每一个生命都能真正地把握住它。

5、极简主义，不单在物品断舍离&少而精上，还在于时间成本，将时间花在重要的人与事上，包括筛减些无意义的社交上，反思ing……

6、平凡，其实是一种勇敢。干净，固然难得，需要智慧；沉默，彰显力量，需要微笑；美丽，源于心智，需要自信。做一个干净美丽的自己，拥有一颗平凡且勇敢的心！

计划：22:30-05:30

实际：23:50-05:51

【易效能100天目标】

✨康复体操，学习使用效能软件

❣️攻克英语二与驾考，每日一小时

❣️塑造易效能生活的12个小习惯

一一重点：泡脚早睡、早起运动、+清单+排程+晨间日记，定期整理与检视

❣️每日听书0.5H(百讲之一、喜马其他)，每周一书(十堂课之一堂、樊登、纸质)

❣️每日专业知识学习一小时（圆桌/点睛），与3人分享

【下一步行动】

@每天早上5点半起床，22:30睡，7H

@持续写晨间日记✅

@持续运动

@学会吃番茄钟

@整理物品并作分类贴标签

@整理手机信息、图片资料，买UP手环

@每天睡前反思一下自己白天行为✅

【易效能12个好习惯】&检示

1.早睡×  早起√

2.写晨间日记√-

3.阅读 √-

4.运动×

5.随时收集记录事物到清单 √

6.每天查看与检视清单√

7.用番茄工作法专注工作×

8.要事第一的原则吃青蛙  ≤-

9.定期整理 √-

10.健康饮食√

11.冥想√

12.每天感恩√

—— 早起清单 ——

      早起清单&检示

      5:20-6:00

[ ] 奶娃  2点、4点

[√] 来也打卡，实5:54打卡

[√] 圆桌早安

[√] 洗手间、刷牙洗脸、梳头

[√] 写晨间日记

[√] 心经、能量、父母规朗读

[√]  面膜

[ ] 换运动衣

[x] 烧水、煮稀饭

6:00-7:00

[x] 晨操/ 晨跑

[√] 听书

[ ] 开会（周四、六、日）

7:00-7:45

[ ]  洗浴、梳妆

[ ]  给娃穿衣、洗脸

[√]  早餐

[√]  出门去公司

—— 晚睡清单 ——

        晚睡清单&检示

22：00-23:00（特殊情况，争取24点前休息）

[ ] 收拾衣服，东西归位，准备明天穿的衣服

[√ ] 检示&简书

[ ] 阅读（至少一句金句&一则小故事）

[ ] 洗漱 洗浴

[ ] 梳头 润肤

[ ] 泡脚

[ ] 牛奶

[ ] 冥想

【感恩分享】

存一颗感恩的心，去看待我们正在经历的生命、身边的生命，悉心呵护，使其免遭创伤。感恩生命，为了报答生命的给予，我们实在不应该轻视和浪费每人仅有的一次生命历程，浪掷青春，一生庸庸碌碌，而应该让生命达到新的高度，体现出生命的价值，让生命更有意义，显出生命本应拥有的精彩。

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