今天吃过早餐，我坐在书桌旁看一会书，感觉冷了，就开始带上耳机跳舞，当时我就想把我手机里存的12曲广场舞跳完。当我这样想的时候，很奇怪的心理感觉出现了:我心无旁骛地就只管跳舞，内心完全沉浸在舞曲里，跟着舞曲跳，一点没有感到累，很是惬意、享受。
这样的感受我是第一次有，之前我都是想着跳跳吧，跳得身体热了再停下来，这样的目标让我关注的不再全是音乐，而关注点是身体热，就这样一个心理的想法让我产生了两种心里感受，一种是围绕明确的目标全身心投入的惬意轻松幸福，一种是急着感受身体暖和，不能很投入地进入到舞曲中，以致跳起来没有激情和活力。
我一首一首地跳，手机里就存这12首广场舞曲，一直放完音乐停，我才停了下来，我发现我还没有跳多大一会，就出汗了，身体有一种运动之后带来的轻松感，很舒服。
结束以后我就想:以后不论干什么都要以量的形式给自己规定目标。这样明确的目标更能激发我的动力，让我全神贯注、心无旁骛，让我清晰、具体明了目标是什么。朝着它努力就是了。此时心里想着:这就是我的功课，只管做好这个功课就行了！
现在的我得益于这样的定目标的方式，比如看书，我规定白天一定要看100页，每天看之前把那个目标页折一下，就看着那个目标页认真读就是了，一直读到那一页为止。因为有了规定量的目标我读书不再想读就读，没有了随意，只有理智地完成任务，我自认为效率很高。
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