15.05.04周一,半马计划正式启动第一天,跑步距离3.03公里,配速8.01。@褚芳(常用号) ,2016.04.18扬州见!踮脚100个,高抬腿80个,仰卧起坐50+50个,腹肌撕裂者X17分钟,双廋操35分钟,拉伸压腿。
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15.05.04周一,半马计划正式启动第一天,跑步距离3.03公里,配速8.01。@褚芳(常用号) ,2016.04.18扬州见!踮脚100个,高抬腿80个,仰卧起坐50+50个,腹肌撕裂者X17分钟,双廋操35分钟,拉伸压腿。
本文标题:跑步3.03公里(4)
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