D375 2020.2.7 感恩已有，真爱自己。
山西吕梁，星期五。回老家天气晴朗！情绪棒棒~
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
✨早起完成感恩日记，想想昨天被疫情困扰，查看一会网上数据，对中国充满信心，加油！
✨陪嘟嘟呆着，看了混沌视频，越来越有点门道，虽然吃力，但是能听懂一小部分了，今天总共学习4h，太棒了！
✨时间轴补起来，还贴了美美的贴纸，瞬间感觉不一样起来。写手帐真的让人疗愈，太棒了，让人快乐的方式太多太多！阅读，画画，运动，写字，听音乐，冥想，写日记…生活很美妙！
❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
今天看混沌课程，用其中讲得到知识点，练习了一下自己和爱人之间的事。
1.为什么我自己干活爱人看手机就特别生气？
答：爱人刷手机享受，我受苦受累，觉得自己很辛苦，对方不体谅。
潜意识：自己是受害者。
2.为什么自己要干活，你也可以刷手机啊？
答：自己给自己安排，觉得刷手机浪费时间。
潜意识：自己是拯救者
3.为什么觉得刷手机浪费时间？
答：手机各种信息都有，刷视频，信息碎片化…
潜意识：担心自己无法分辨信息，良莠不齐，对自己的学习力没信心。
4.为什么强迫不让自己刷手机？
答：想要避免焦虑，怕被负面消息淹没影响自己，还想要控制他人。
潜意识：对自己的自控力没信心。想通过对别人的控制来获得内心的安全感。
5.为什么不去跟爱人直接表达？
答：害怕冲突，正面交锋。
潜意识：逃避问题。拖延…
5个为什么，深度剖析，再次感受到：外面没有别人，外在的一切都是内在的投射。
对自己有要求，对自己有情绪和不满，不能很好的接纳自己，通过对外在的抓取来让自己获得安全感，然而真正的方法是需要对自己释怀，才能做饭与他人的，与世界和平共处。而家人只是我们的镜子。
❤3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
✨今天的嘟嘟小朋友超级能睡，早上睡到十一点，中午回来路上又睡，从一点睡到四点多，估计这两天小孩子在一块，太兴奋了！累的小家伙睡了很久！这两天学习说话了，咿咿呀呀，呜呜哇哇的，晚上抱着她让她谁家，她吃一口奶，抱着这里的小脚丫放嘴里，叽里咕噜说一堆话，然后再吃奶，再吃脚丫，哇啦哇啦，笑死啦，哈哈！
今天要回家，爱人抱着臭宝，嘟嘟哇哇大哭，眼红的不让抱。这是第一次嘟嘟因为爸爸抱别的小孩，她大哭。惹得全家人都笑了。
✨致爱人：
今天回老家，你买了蔬菜火腿，早早起来帮忙收拾东西。回了家里，特别勤快，又是干活，看嘟嘟！晚上公公爸给你拔火罐，你又开始抱怨我没照顾好你，其实你应该自己学会照顾自己！晚上你又不睡觉看手机，我就没收了你的手机…你也乖乖睡觉了！
❤4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
✨高能要事：【21天微习惯培养】
微情书：完成✔
���共读经典：《音律启蒙》✖（本来有时间，但是没有听）
听书：樊登讲《论语》✖今天时间都学习混沌，沉迷其中！
✏简笔画：简笔画✔Day 11
✨慷慨助人：感恩格格信任，主动来找我交流关于助教团队的事情，自己参考以往经验给到自己的建议，很开心。正好今天看混沌课程，验证了自己今天的建议很棒，yeah。
✨分享财富：晚上看到跳跳老师分享超级猩猩，觉得她跟闺蜜虫子很像，就分享了视频给她。
❤5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
✨妈妈提醒我不让我学习过猛，让我注意休息，别熬夜。晚上开视频她们留了妹妹在家，打扑克。
✨外甥伊一把我的固体荧光笔弄坏了，我看到的时候气急了。给妹妹发了小视频，过一会视频通话过来了。小外甥在视频里怕极了，哈哈，好逗。然后扭扭捏捏不好意思，刚开始不肯道歉，后来妹妹一直和她聊，小小年纪已经到了害怕警察叔叔的时候了，想起来小时候的自己也是特别害怕…
✨感恩弟弟开车接我们回家，感恩爱人帮忙看嘟嘟，感恩公公爸婆婆妈对嘟嘟的溺爱，允许嘟嘟在碗里拿自己想吃的，嘟嘟要干嘛基本上都会满足。看到了自己的担心和原则性。有一些坏习惯坚决不可以。
——The end——
❤作者简介❤
Amy：神奇感恩日记创始人，考研助力小能手，艾米绘本馆。爱阅读，爱记录，爱分享，推广全民阅读。
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