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一看到“情绪”二字，就有人会联想到负面的，压抑的，愤怒的，其实情绪没有好坏之分，喜、怒、哀、怨本是每个人正常的情感表达。
情绪是怎么产生的呢？
我们的情绪产生，源于我们现实中的期望没有达到自己预期的效果。
人类对情绪的认识和研究少得可怜，很多人都沦为自己情绪的奴隶:情绪来了，便完全拿它没有办法，受它的控制，往往做出让人后悔的事。
在婚姻生活中，一个人的情绪常常导致争吵或者关系疏离。压抑自己情绪，不愿分享内心感受，是很多夫妻当下的状态。
要把情绪带回家
更奇怪、更危险的是一些 夫妻之间竟然有签“不要带情绪回家”的协议。奇怪的是，人们对自己的情绪无能为力，无法挥之则去，但是却要求对方“不要带情绪回家”。
丽丽和一男是一对刚结婚不久的夫妻，一男是个急性子、直肠子男人，在外工作不顺意就起急，回家就大嗓门，说话就跟干架似的。丽丽性子慢，说话做事都慢悠悠，为此两个人最近没少闹别扭，也渐渐影响到感情。
为了避免总闹矛盾，两人坐下来商量一个办法：只要回到家，就不要把不高兴的事带回家，不准有情绪，还打印出来，双方签字生效，必须遵守。
丽丽和一男这样做出发点是好的，希望对方可以把情绪放下来才回家，自己也这样承诺，其实这不可能做到。
但是为了遵守自己的承诺，便会先找到一个地方疏导、宣泄自己的情绪，待平静后才回家。
如果这个地方碰巧有一个善解人意的异性， 一些本来可以避免的感情关系便会发展出来。 这可不是危言耸听，多少有婚外情的人说起问题的开始就是家中的配偶不了解自己，不善解人意，说着无心，听着有意，就会发生不该发生的事。
试想一想:如果准备甘苦与共、白头到老的人都不可以与你分享或分担你的情绪感受，这个世界里还有谁可以呢? 为了保证真的是两人并肩面对世界，为了杜绝发展出其他感情关系的可能，应该对配偶说: “请你把情绪带回家吧!”
当自己有情绪时， 亦应对配偶坦白说出。 很多人愚蠢地以为不把情绪说出来是不使配偶担心。 事实上，不说出来使配偶更担心，并且给对方一个信息:我们还不能相互信任、彼此分担， 这对婚姻当然有很大的伤害。
对方若是很关心你，他/她会感觉到你的情绪，但是你不愿意 说出来，对方便只能够干着急。这样，本来两人可以相互扶持、共同度过的一段经历，却变成见面时强颜欢笑，背后暗自担心。
不要情绪化表达
把情绪说出来与把情绪发泄在对方身上是两回事。一个人有情绪，同时自知有情绪，能够与别人讨论自己的情绪状况，是思想成熟的表现。
而不是一有情绪就嗷嗷喊，有脑无心的什么鬼话都能说出口，这是非常不理性的情绪化表达。
一个成熟的人不是没有烦恼，不怕挫折，而是拥有坦然的心境，无论顺境还是逆境，都会懂得如何调节自己的心情。
学习情绪管理，可以帮助我们认识自己的情绪，并用不伤害彼此的方式表达出来。
我们允许自己和对方有情绪，但不要情绪化表达。
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