前三天都在讨论什么是好看时间，好看时间的分类，好看时间要坚持长期主义。其实就是想论证好看时间应该排在时间管理的优先级。
工作再忙，琐事再多，也不会因此就把好看时间挤出你的生活序列。比如你办了健身卡，就因为某次工作没做完、犯懒、没人陪伴就没去了，其实很可惜。
好看时间的重要性不言而喻。你的身体甚至比赚钱时间、生存时间更需要它。为什么？今天引入一个新概念，具身认知。
“具身认知”的英文是embodied cognition。它是心理学中的一个新兴领域，指生理体验与心理状态存在的强联系。什么意思，就是你身体的动作，比如小到一个表情，大到你健身、走路等都会影响到你的情绪、你的认知。
比如，科学家做过实验，只要给抑郁症患者额头、眉心注射肉毒，他们的情绪在一段时间之后就会缓解。因为紧锁眉心、皱起额头等动作就是向大脑示意悲伤、焦焦虑、痛苦的动作。
当这些情绪动作敏感区的肌肉被肉毒杆菌削弱，做不出对应表情，大脑自然也就对这些清晰不敏锐了。
还比如，久坐无创新。我们习惯于在思考问题的时候坐下来，停下身体的移动来达到聚精会神的状态。却不知道，我们的大脑，也是通过身体来“思考”的。身体僵硬不动，大脑也懒得动。
还比如，健身为什么能提升专注力，让人更聪明，因为在运动中、运动后会分泌多巴胺和内啡肽，让大脑更活跃，也利于提升认知有创造力。
总之，利用好看时间创造塑造一个强健的身体，我们对周遭世界的看法也会更积极，对待自己也会更认真。这种心理状态又会影响你生存时间和赚钱时间。的效率。
每天安排好看时间，让自己“动”起来：健身、动手护肤、翻衣柜搭配一身漂亮衣服、拿起杯子喝水、哪怕出去做个指甲、从办公桌后走出来散散步，都是好看时间，都在“动”。
懂得具身认知的原理后，有四点要提示：
1、做事前保持有力的姿势，比如昂首挺胸，给大闹传递能hold的积极反馈。
2、使用积极正向的语言和表情，传递积极信息。
3、你就得动起来，别又放弃健身，别让自己就一直静坐挪不开，情绪躁郁就是从身体静止开始的。
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