预防颈椎病，养成这几个日常小习惯就够了！

颈椎病是目前伏案工作白领最常见的疾病，这种疾病虽然并不危害生命，但疼起来确实要命。

有这几个习惯，小心颈椎病找上你

1、长期保持低头工作的姿势，因手里不正常颈椎关节出现过早衰退，还会因长期颈部牵拉造成颈项、背部的肌肉劳损。

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2、睡姿不正确，长期椎间盘内部受力不均，颈部肌肉关节平衡失调。

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3、躺着看书，坐姿不对，窝在沙发上看电视，让颈部精肉长期处于紧张状态，造成肌肉韧带劳损。

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4、风寒湿邪，冬天容易遭受风寒侵袭，颈背部产生长期慢性疼痛或肌纤维炎，抗病性肌肉紧张而增加颈椎关节内部的压力，促使关节老化。

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5、工作压力过大，过度疲劳，使颈部肌肉长期处于紧张状态诱发或加重颈椎病。

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6、内分泌失调，常并发自主神经功能紊乱，加剧脊椎失稳和颈部肌肉紧张而诱发颈椎病。

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​预防颈椎病，你可以做这些:

1、工作和学习中，保持正确的坐姿，腰背挺直。每隔10分钟应该活动一下颈部，做仰头或者左右转头活动，每隔1~2小时就应该自由伸展四肢3~5分钟。

2、保持良好的睡眠体位，使全身肌肉松弛、消除疲劳、调节关节生理状态的作用。

3、没事做做颈部保健操，这是保护脖子的重要防范，也是防止病情发展的有效手段。