品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教诲之恩，感恩同学朋友们对我的帮助与支持，感恩唐林军的及时还款，感恩哥姐从小对我发关心与帮助。
【思过】：自己脾气太好，容易发怒
【希望】：希望自己可以改过
【回向】：愿这个世界越来越美好。
【最大的收获】：
【今天是什么日子】：冬至
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：8点
【就寝】（早睡）：
【天气】（不受天气影响心情）：
【心情】（原因）：一般
【早餐】：杂粮粥
【上午茶】：
【午餐】：蛋炒饭
【晚餐】：小白菜炒西红柿
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：》
《梦境》
《静坐》—静坐第_13_天
中午静坐一个小时，感觉还不错。
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_13_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
《人际沟通感悟》
今天和老李沟通，发现他很容易负面联想，想一想自己其实也是，很容易负面联想。所以，今后要多注意才行！
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
昨天吃了螺蛳粉，今天有一点拉稀，不是很严重。
最美好的三件事
1.自己做午餐和晚餐。
2.唐林军帮忙还款钱。
3.打电话给律师，让自己心安了一些。
思考·创意·未来
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