夏季高温，人很容易出汗，造成人体水分的流失，血液变得粘稠，所以一定注意要及时补充水分。你也许会顾虑喝多了水要起夜，或者第二天晨起会出现浮肿，所以睡前就不喝水，这是错误的。
睡前一杯救命水！
睡前一定要喝水！因为炎热高温，人体出汗本就容易缺水，晚上睡觉时还会通过呼吸、皮表蒸发大量的水，如果在睡前不补充水分，第二天很可能会出现脱水的现象。对于某些人来说，晚上也是一个危险的时段。人体进入睡眠时各个器官也随之进入休息状态，心率减慢，如果在这样的状态下人体缺水，血液变得黏稠，容易出现血栓，这也是为什么有些人早起晨练时一出门就倒下了的原因。尤其患有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病的人需要格外注意！
正确喝水要适量！
既然睡前要喝水，是不是熄灯之前喝一大杯水就完成了呢？当然是不对的！大口喝水有助于清洁肠道，排出宿便，缓解便秘，宜晨起之后喝，晨起喝水还能降低血液黏度，增加血液循环。在平时还是要小口喝水更易被吸收，而且睡前喝水还要适量。一般控制在200-300毫升即可。如果饮水过多会增加起夜次数，影响睡眠质量，同时还会造成第二天眼部浮肿等。如果半夜醒来，也可以再抿上两三口水。
平时哪些人要多喝水呢？
口渴要多喝水：人体的水分时刻都在流失，汗液的分泌、人体排泄，甚至呼吸都会带走一部分水分，大多数成年人每天要补充1.5-2升水才能满足人体所需。如果感到口渴，说明人体已经缺水了，我们要经常补充水分，不要等渴了才喝水。
便秘要多喝水：人体干燥缺水是造成便秘的重要原因之一。早晨起来大口的喝上400毫升左右的水效果最好。
醉酒要多喝水：喝了酒会频繁的上厕所，从而加速了人体水分的流失，所以酒后要补充水分，还能稀释酒精浓度，起到一些解酒的作用。
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