目标不留余地

        如果你要戒酒，你应该怎样设定你的戒酒目标？“每天最多喝一杯”还是“任何时候都不喝酒”，是给自己留有余地还是绝对化？

        比如，如果你设定的目标是“每天最多喝一杯”，那么可以预料的是你的戒酒任务大多会不了了之。实际情况是你今天打开了一瓶酒，你给自己倒了一杯酒，告诉自己今天就只能和一杯，因为你要戒酒了，你定的目标就是一天最多喝一杯。你很惬意的喝了这杯酒，觉得意犹未尽，觉得不尽兴，觉得无趣甚至对不起自己，“自己今天从早到晚脚不停地的忙了一天，应付和处理各种麻烦糟心事，身心疲惫，困倦至极，难道不应该喝到尽兴慰劳一下自己吗？”，再说，酒打开后如果不喝完的话，明天酒就会变味了，今天如果不喝完，这么好的酒不就浪费了吗？浪费不好，浪费是最大的失德。

        因此于公于私，把酒喝完是最对的。这样的借口和理由不断的自我合理化继续喝酒这个行为的正确性和合理性，戒酒者就在自己这样的不停的自我合理化行为中将错就错，弱化甚至完全丧失自我控制能力，直至喝完瓶中的最后一滴酒，至于戒酒，明天再说！

        因此，如果你要戒酒，你的目标设定应该具备绝对化和非黑即白的特征。绝对化和非黑即白有助于消除个体因“自我合理化”而出现的举棋不定、不作为及将错就错行为，有助于个体自我控制力的提高及行动的真正改变。

        正确的行之有效的戒酒目标应该是“任何时候都不喝酒”，这样非黑即白的绝对化的目标，不给自己任何犹豫软弱的空间，不给自己任何偷懒的余地，是一就是一，是二就是二，戒酒就是任何时候任何地方都不喝酒，没有任何模糊地带，也没有任何的回旋余地，坚持做就行了。

        与传统经济完全理性人的认知不同，行为主义经济学家们认为个体是有限理性和有限自我控制者。通过绝对化的非黑即白的行为改变目标，可以有效的限制“有限自我理性者”和“有限自我控制者”的惰性和盲区，从而真正的实现个体的最大幸福。