加入吴栋跑步俱乐部，到陪你跑官网 训练背部肌群一般都是采用拉的动作，最常见的就是引体向上或划船训练。但这两个动作都...
引体向上/助力引体向上 高位下拉 高位面拉 坐姿划船 俯身杠铃划船 T字划船 单臂哑铃划船 俯身飞鸟 俯身挺背 推...
引体向上 背姿划船 坐姿下拉 杠铃俯身划船
想让背部肌肉更厚更有型？杠铃划船不可不练，同时这些细节要注意 在练背日，很多伙伴都会将引体向上，杠铃划船纳入训练清...
1 - 背脊 引体向上（10~15）3哑铃划船（10~15）3杠铃俯身划船（10~15）3单臂俯身哑铃划船（10~...
平时可以多做下以下训练 引体向上 高位下拉 文章链接 坐姿划船
想拥有更宽更厚实的背阔肌？你应该在杠铃划船时掌握这3个技巧！ 在练过引体向上和高位下拉这两个增长背部宽度的动作后，...
动作1 引体向上 动作2 俯身哑铃划船 动作3 器械坐姿颈后下拉 动作4 器械坐姿拉背 动作5 俯身杠铃划船 动作...
1、宽握引体向上：重量7.5kg，一组25个，一共6组。 2、坐姿绳索划船：动作要领参考坐姿绳索划船。
下阶段重点斜方肌中下部 多划船动作 绳索下压 15kg＊12 3组 引体向上 自重＊6-8 5组 俯身划船 30...
本文标题：划船和引体向上，哪个更容易造成肩关节受伤？
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