情绪管理——练习拨出一个空间给你的内在

作者: 悦静岁月丨心理咨询师 | 来源:发表于2022-06-05 21:22 被阅读0次

我们所有人都有着同样的基本需求，而对这些需求，我们也没有例外地会有同样的烦恼。

伸出手指怒气横溢地指向对方，比生气时马上意识到并转向内在观察容易多了。责怪对方确实远比去感受内在出现的不舒服简单。

这是关系中经常发生的事。而开始一段健康的关系，第一步须得去承认这些不满愤怒创伤不是别人的责任。

没错，可能是因为别人，创伤才会被触发，但这些被挑起的痛苦和恐惧，是属于我们自己的。

“我感觉到愤怒。我的自我受伤了，而且产生了一个旧有的情绪”。试着将你的注意力从头部移向你的心的位置，那是你体验者的所在地。几个正念呼吸之后，你会体验到深沉的平静。

每一件事情都没有问题——每一件事都如实呈现。你有机会看到那不过是自我受伤，旧恐惧、不安全感、不被爱、无价值感从无意识里争相而出。

从一个深呼吸开始，承认你是因某人某事而产生了情绪，而这情绪显你的。它可能由于你的无意识要求没有得到满足或是对事件的担心恐惧，又或者是你内在的一些因素引致。

请告诉自己：“情绪正在产生，它就在这里，而它是我的。”

而“觉察”，就是解决冲突的妙方灵药。把你带回到自己，与自己恢复联系。不要让头脑放任乱奔。

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