感恩日记怎么写

读《幸福的要素 》，其中有部分是写感恩日记

为什么要写感恩日记？感恩日记怎么写，应该写点啥呢？感觉每天发生的事情都差不多，感恩日记写出来像流水账一样，还有写的必要吗？

最近一次写感恩日记还是去年9月份，当时能量状态很低，有个闺蜜建议我写感恩日记来改善当下的状态。在此之前，我看到过很多人写的感恩日记，感觉每天一丢丢的小事都写出来感谢一番，着实有点夸张。

更重要的是我的生活圈子很小，作为一个全职妈妈，生活无非就是老公孩子，再大一点的圈子就是孩子的幼儿园老师，兴趣班老师，邻居，外卖员快递员巴拉巴拉，有时候一天可能特别平平淡淡，感觉啥事都没发生就过去了，让我去感谢，确实也找不到感恩的点，但，我还是在每天睡之前仔细回顾一天中发生的事，看看有哪些事让我觉得开心。

写了大概3天后，老家拖人带来了一袋子的青菜，当时第一反应是，真是闲的啊，城市里啥买不到呢？可是当我蹲下来一点点开始收拾这些菜的时候，我忽然感受到了公婆他们在地里顶着大太阳劳作的艰辛，这些东西确实城市都有，可这一袋子菜是父母对孩子的爱，年老的他们已经给予不了我们太多了，可是他们依旧在尽自己最大的努力在爱他们眼里长不大的孩子们。

当带着感恩的心去看，这一袋子菜的价值被无限放大，以至于在后来的几天里，每次吃到都感觉这些菜香甜无比。

后来，一忙起来，感恩日记就落下了，而且日子太过平淡和重复，实在是无法找到其他感恩的点，慢慢就放弃了。但，因为写感恩日记而产生正念的觉知那种感觉始终无法忘记。

为什么要写感恩日记呢？

为了让我们产生正念的觉知，可以让我们变得更快乐，更乐观，更容易实现目标

心理学家、北卡罗来纳大学的教授芭芭拉·弗雷德里克森说过：通过体验积极情绪，人们会做出改变，变得更具有创造力、更有智慧、复原力和社会适应能力更强，身体更加健康。

为什么感恩日记对我们的幸福有如此强大的影响？从本质上来讲，好事和坏事在每个人身上都会发生，在某种程度上，我们选择关注什么将决定我们会有多快乐。

持续写感恩日记，不仅会在你思索回味并记录下生活里遇到的各种好事的那几分钟里发挥作用，它还能产生更深远的影响

怎么写感恩日记呢？

写感恩日记时，要避免千篇一律，要有感情的写，避免写流水账，怎么写才更有趣呢？

1、可以寻找新的关注点，并表达你对这件事霍这个人的感激之情，这世界如此丰富，总会有值得我们感恩的新事情。

在《被讨厌的勇气》一书中，曾经说过，即便是没有任何人际关系的人，他也不是生活在一个完全没有和人产生链接的空间，假如他要买一片面包，相应地要支付一枚硬币。这枚被支付的硬币不仅可以联系到面包店的工作人员，还可以联系到小麦或黄油的生产者，抑或是运输这些物品的流通行业的工作人员、销售汽油的从业人员，还有产油国的人们等，这一切都可以是值得我们感恩的事情

2、即使反复对一件事表达感恩，仍然可以通过具象化和仔细回味找到新意。即便翻来覆去都是同样的内容也不是件坏事，你也会进步

这就如我开篇所说的，很多全职妈妈的圈子比较小，每天的生活相似度极高，一天和一年的区别并不大，那么记录这样的感恩日记有必要吗？当然，我们需要的是正念的思考以及从小事中找到快乐的能力，虽然日子相同，但消极的态度和积极的态度，对于亲子和亲密关系影响也不同。

加拿大戴维斯分校的心理学教授、感恩专家罗伯特·埃蒙斯说：积极的情绪是螺旋上升的，当我们表达出感激之情除了让我感觉更好对其他人我也会更友善，同时别人对我也会更友善，这样我的感觉就会更进一步，变的更好。反之，踢猫效应也是如此。

3、众多感恩形式中有一种极其有效的方式就是庆祝自己取得的胜利，不管是多么微不足道的胜利。

《小狗钱钱》里面，钱钱要吉雅记录成功日记，也是这个道理。很多和我一样的全职妈妈因为长期在家里，价值感会逐渐消失，常常感觉自己这也不行那也不行，对自己做出有成就感的事情也感知不到，或者想着憋大招，我一定要做一件特别大特别成功的事，亮瞎所有人的眼。

但事实是，积少成多，从细小处着手，只有认可自己的价值，才能一点点的自信起来，才会更有力量和勇气去应对这世界。哪怕你今天教会了还在系鞋带，哪怕今天洗了3堆衣服，都算是进步。

不要将你生活中的点点滴滴的好事情都视作理所当然，而是要对你取得的任何进步都心怀感恩

坚持写感恩日记会带来什么呢？

他会让我们每天不自觉的留意有什么是可以写进日记的，这会帮助我们更多的享受当下。无论是顺境还是逆境，都会令人获益匪浅。

今天，微风很轻，阳光正好。感恩大自然的馈赠。