毕棚沟

今天去毕棚沟玩了，还有澳网相伴，朋友也是今天生日，晚上在汶川住的，吃了牦牛肉，直接吃撑了。

见字如面，今天是你的生日，通过写信的方式给你说声生日快乐。今天是很好的日子，澳网决赛也在今天，希望我的偶像可以创造记录。

大家都喜欢在生日的时候说生日快乐，正如过年的时候喜欢说新年快乐一样。似乎快乐这件事已经是人生中最值得祝福的事情了。想想也是，人大部分的活动都是在围绕如何让自己快乐而开展的。然后快乐又常常不易得到，所以只能经常祝福快乐。

我想我不仅要祝福你快乐，还要和你谈论一下如何快乐这件事。就我自己有限的人生经历而言，或许可以谈一谈，但是不一定正确，姑且当玩笑听一下罢了。

首先快乐是一个心理活动，是人的主观感受，并没有一个快乐的标准，要有多少钱，多少房，多少车，多少情人和朋友，多少权利和地位才能称之为快乐。所以快乐可以很简单也可以很复杂。简单到一呼一吸之间都是快乐，复杂到一辈子或许都无法追寻获得。快乐既然是主观感受，那么影响主观感受的原因皆是得到快乐的重要因素。

1、降低欲望。当人欲望不大时，人很容易满足，满足即是快乐。这一点很难做到，欲望是人类进步和奋斗的一大源泉，一旦降低欲望，摆烂和躺平也就随之而来。但是不得不承认这样确实快乐。有的时候确实无奈，那就主动降低欲望。有的时候看开了，也就降低欲望了。

2、关注当下。人比较喜欢关注过去和未来，过分关注过去随之产生了愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕；过分关注未来随之产生了焦虑、紧张、不安、压力、烦恼和所有形式的恐惧。而只有更多的关注当下，才能更好的体会快乐。比如专注于吃饭、喝牛奶、看书、做表格等等。能体会到心流的状态皆可。

3、减少比较，或者选择性比较。人在比较中获得痛苦和快乐。不去比较可以减少痛苦的概率，如果比较，那么多和自己比较，或者和下者比较。比较这件事几乎是我们一生都会面对的事，如何比较很大程度取决于我们自己的意志。

4、培养爱好。人活着大概的逻辑是追寻快乐和逃避痛苦。而爱好这件事既能让我们直接体会快乐，又可以逃避痛苦。因为爱好是一方净土，当你触碰它时，它会让你感染快乐，并在这方净土中忘记痛苦。很建议培养一些有门槛的爱好，如乐器或者运动。原因之前有告诉过你，不再赘述。

5、多做脑力极限和体力极限的事。不管是否喜欢，人在做了脑力极限或者体力极限的事情之后，唯一的感觉是疲惫和生无可恋。那个时候基本上被迫进入低欲望，而且可以转移大部分不开心的注意力，也没有更多精力去思考不开心的事。唯一想法就是吃饭和睡觉。这一条或许和上一条可以归纳为一条，因为很多爱好基本上都会去追求脑力和体力极限的。

最后，基本上我如何取悦自己的方式就是这些，希望能对你有所帮助。我知道你并不喜欢这样形式的生日礼物，毕竟看这么多文字也是一种痛苦。而我最朴素的想法是：我对你最大的祝福大概都体现在这字里行间，这里面有我的思考和经历辅以时间微火慢炖熬制而成。如果你不喜欢当然也没有关系，毕竟这封信因你而起，下次也可以因你而去。

快乐这个话题有点大，不是很好谈论，水平有限也只能到此为止了。总之我希望你快乐，不仅仅生日快乐，以后每一天都要快乐，并且你的快乐永远比对错更重要。