‘ 经常有人问我是如何保持身材的？我没用什么特别保持身材的方法，于是总是对他们笑笑：一直都这样，没用什么特别方法！
今天去加班，又一帮小姑娘围着我问是如何保持身材的？我说没用什么方法呀。于是他们刨根问底我各种习惯，好吧，今天我就来盘一下我的生活习惯。
你们之所以这般问，是我的身材，20多年来，一直都是夏天保持在92~94斤;冬天94~96斤左右。但腰围从1尺7长到了1尺9。 但对于学了这么多医学知识的我来说，还是很注重健康的，因为知道各种生活方式病的不良习惯，所以会自动的远离那些不良习惯。
生活习惯上我比较规律。基本上晚上10:00左右睡觉，1-4分钟左右进入睡眠状态，早上到5点多起来看书。中午需要午休，但在办公室午休质量很不好。
饮食上不会刻意，但很少吃外面的东西，不喜欢那种吃了外面东西之后胃肠负担加重的感觉。基本上不吃外面的早餐，早餐自己做。不喜欢吃快餐和外卖，中午吃食堂饭基本上就吃三五口饭和一点能吃得下的菜，晚上在家吃，但不会吃过饱。菜品上多为五谷杂粮、大量的水果蔬菜、有少量高质量的蛋白质。不吃脂肪含量高的食品，喜欢吃甜食，也喜欢吃酸甜的东西，比如酸菜鱼、螺蛳粉、桂林米粉……，保持吃一些辣椒，但都不会多吃，从来不吃宵夜和小吃，也不喝酒，不喜欢吃咸的食品，不吃口味重和肥腻的东西。有时为了维护血管，会抽空敲油茶喝，也经常做糯米甜酒喝;自制酸奶及经常做一些面包是进行消化道的维护……根据不同的食材分别使用茶油、亚麻籽油、花生油、葵花籽油及玉米油烹饪。
一直保持运动的习惯。最喜欢的运动是游泳，结果变成每去一个地方就买一套泳衣。但做的最多的运动是跑步，休息日就去跑。室内运动会做健腹轮，每次100滚，有时也会做深蹲+亚铃，会适时的做一下关节的维护。还有 俯卧撑……有时会做一些专业的练功……不喜欢去室内的一些健身场所健身，室内锻炼的感觉不如室外健身舒畅。
耗能上，每天会有1万步左右的步行。工作是脑力劳动和体力劳动都极大的，压力也是很大的。做事的时候会比较专注，所以有时会让人产生对人关注不够的错觉。另外我不爱管闲事，所以身边的人谁谁谁怎么样了……都不清楚。压力大的时候会写毛笔字、跳禅舞、看古典书籍减压。
喜欢外出去自然山水的地方和海边玩。喜欢安静的环境。很少去嘈杂的地方及封闭的环境。会和好朋友聊聊天，但很少参加那种很多人耗时很长的活动。
不去美容院，也很少用护肤品，拍照也不用美颜。
体验过生命的惊险，活在当下，身心一致，心理无负担……情绪平和稳定，不会生气，也不会吵架，与家人、朋友间信任度及关系都很好，不需要太费心。也不为名利费心……
哪一个是保持身材的秘诀呢？我也没有去研究它！🤣🤣🤣
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