精力管理

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鲁迅说：“时间就像海绵里的水，挤一挤，总是有的。”在这种观念下，生活似乎就是“见缝插针挤时间——低效生活，低效睡眠——成效焦虑——拼命挤时间”的死循环。但是，不管你怎么挤时间，你的一天都不会变成25个小时，所以这种工作生活方式是低效的。如何高效生活与工作，有效的精力管理。

1.何为精力
传统观念我们常常以为精力是一种生理的能力，总觉得精力不足是因为人的生理结构问题。其实精力是全情投入包含充沛的体能、积极的情感、专注的思维和坚定意志。
充沛体能：首先要有健康且充满活力的身体，保持良好的身体动力，包含高效的睡眠，其次 劳逸结合。避免低效的消耗，如强烈运动，过度劳作，无意的宣泄，如泡吧、K歌。
积极的情感：控制好情绪，不大喜大悲，积极的情感是超常发挥的保证。
专注的思维：专注的思维让打鸡血不再常规。专注能力、记忆力下降与思维的混乱和萎靡会恶性循环，所以经常禅坐冥想，让大脑充分放松，提高专注力与记忆力。
坚定意志：增加信念暗示提高意志，就会获得由心而发的动力。
2.有效管理精力
人的精力好比手机电池，一直用到关机，然后赶紧充到20%的电量又继续使用，这种方式精力电量从来无法充满。如何高效使用精力？精力其实是一种像钟摆一样有节律的东西，有自己的节奏和高低谷。合理管理节奏充分休息，如工作25分钟休息5分钟，懂得掌握节奏，主动休息，周期性地补充精力，来平衡精力消耗。通俗来说你有多会工作，就必须要多会休息。
3.适当压力
人很容易安于现状，一但安逸舒适就会缺乏动力，我们需要打破舒适，要有适当压力与危机感。
4.好的习惯
每个人都有自己习惯的、固定的形象和行为模式，这就是习惯。培养好的习惯更有利于人们成功。好的习惯是指定义明确、具有高度计划性的行为，减少行为对主观意愿和自律的依赖，将价值观和目标感有效地转化为行为。