【原文】《十分钟冥想》
每当我得不到同样的体验，我就开始感到沮丧。事实上，我越努力想要放松，我似乎离放松就越远。我的冥想之路就是这样开始的：与自己的心灵搏斗，越来越感到沮丧。
【转述】
想法和实际是有区别。
【体验】
我曾经有过这样的体会，我出入职场那年，我在工作上挑战完成一件比较有成就感的事情后，选择同时去做多件事情。急于求成、避难趋易的天性让我想同时做多件事，又想立即看到效果。一阵忙碌之后我发现没有看到任何变化，于是开始变得焦虑、烦躁，情绪一度低落。之前的小成就让我的欲望无形中变大。或许是因为欲望大于能力，又或许是缺乏耐心，让我越想做好却越做不好，没有达到期望，所以就会沮丧。结果不用想都知道，事情是做好了，但是结果并不如我预想的。
在之后的工作中我一直在能力范围能游走，不敢在去挑战高于能力的事情，害怕达不到我所想要的。我知道一次的出彩并不代表次次都可以做的很出色，能力的高低决定着事情的结果。能力刻意在一次一次的过程中提升的，不能一直呆在舒适区，我们要走到舒适区的边缘去，去有意识的去探索，这样才能提升自己。7分的能力定9分的目标，经过努力以8分完成，一次又一次的刻意去做就能提升自己。
在学习写卡时，当我写出自己觉得满意的第一张后，在继续写时总会觉得写的没有前面的卡好。这时就要告诉自己，不要停止没关系继续写，后面会写出更好的卡片。
【指引】
想法和实际总是会有出入的，但是我们可以把差距缩小。在学习提升技能时，当遇上令自己不是很满意的时候，就要告诉自己继续坚持，后面会有更好的呈现。
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