01
昨天，我去商店给孩子准备下学期的校服，只见一个男孩站在那哇哇大哭。
他妈妈一边用手指点他的头，一边恨恨地说：“不想上学！不想上学！玩了2个月还不想上学！不想上学你以后想干什么，去工地搬砖啊！你个没出息的东西！！”
妈妈每说一句话，男孩的哭声就加大一个音量，引得路人纷纷侧目。
男孩大概七八岁，估计小学一二年级吧。
8月底了，马上要开学，他嘴里嚷嚷的“不想上学”，其实不在少数，很多小孩都会在开学前夕陷入这种“不想上学”的恐慌和焦虑之中。
对，是的，别以为只有大人才会焦虑，才有“假期综合征”，孩子也有的。作为家长，如果不了解这一点，反而加倍责骂孩子，那孩子的焦虑会更加一等，甚至以后会慢慢厌学了。
02
面对即将开始的新学期，有的学生欢欣鼓舞，终于可以见到老师和同学们了，但也有不少学生却表现出焦虑、抗拒、精力不集中、记忆力减退、情绪暴躁；甚至在身体状况上表现出失眠、多梦、易疲倦、胃痛等症状，这就是 “开学焦虑”的现象。
怎样才能看出孩子是否有“开学焦虑”呢？身体的很多“小动作”会告诉你。
比如咬笔、咬手指甲、坐不住，总是在家里来回走动等，这些都是焦虑情绪在身体上的体现。
和这些比较容易看到的外部表征相比，还有的孩子的表现不是特别明显。
比如开学上初三的小丽，她这几天就总是犯困，假期里不到晚上11点不睡觉，但现在8点多就说困了想睡觉，但第二天早上又赖着不愿起来。
其实，孩子是想通过睡觉，逃避开学这个事实，从心理上补偿自己开学后睡眠不足的情况。这也是某种程度上的焦虑。
还有的孩子是用做梦的方式体现焦虑。梦境是无意识的语言，更能体现孩子真实心理状况。比如，孩子夜间的磨牙、咬牙、说梦话、梦到从高空坠下、掉入深井、被人追赶等等。
另外，有的孩子没有养成好的学习习惯，赶在开学前一周，开始疯狂补作业，压力很大，更容易变得情绪暴躁。
而如果带着这些不良情绪进入新学期，必然也会影响学习和生活的状态，得不偿失。
03
那么，到底是什么原因导致了学生的开学焦虑呢？
首先，就是“乱了套”的生活。
因为过暑期，很多孩子的生活变得极不规律，如果家长睁只眼闭只眼，或者根本无暇顾及，那么孩子的暑期几乎全部被上网、玩手机、玩游戏、不规则的睡眠以及大量的零食所充斥。
因为孩子没有自控力，所以往往会对游戏上瘾。而这些享乐无度毫无压力的生活状态，会使他们与紧张的学习状态形成鲜明的对比，从而产生巨大的心理落差。
而孩子越是留恋假期，就越是会对开学后要面对的学业忧心忡忡，所以产生了害怕开学的心理。
其次，对人际关系的焦虑。
因为不少孩子是在开学前才赶着做作业，赶工的过程就已经很让人有压力了，再加上想象回到学校后，如果交不齐作业，要面对老师的质问，还要面对同学的嘲笑，自然心里非常紧张焦虑。
再次，还有体力上的疲劳。
比如一些家长带着孩子在假期的尾声才出去度假，可能回来后马上就要开学，很多东西被迫手忙脚乱地准备；还有的孩子过度看电视、玩手机，导致体力的透支，身体疲惫，因而产生的焦虑现象。
最后，还有的孩子是被父母的焦虑传染的。
有些父母特别容易焦虑，尤其是针对学习。新学期开始了，要不要报补习班，报哪个机构好？但孩子时间又不够用，语、数、英到底报哪科？特长班还要不要学，学什么才对孩子好？
家长想的一大堆问题，有意或无意间传递给孩子这种焦虑的情绪，孩子也会跟着焦虑起来。
04
那么，父母和孩子应该怎么做才能缓解种种焦虑呢？
①. 情景模拟，提前预热
对于比较小的孩子，如刚上幼儿园的孩子或者小学一年级的孩子，可能会有较为强烈的不适应感，家长可以带着孩子去参观学校，去学校周边走走看看，有可能的话进校园里面参观一下，提前熟悉环境，告诉孩子这就是ta未来的学校，以后会在来这里做什么。
如果孩子还是表现出有点焦虑，可以在家里摆放桌椅和小黑板，模拟学校上课的流程，让孩子知道他很快要进入这样的场景了。
也可以家长和孩子角色互换，让孩子当老师，家长当学生。这样孩子就会因为轻松有趣而能够快速进入上学状态了。
②. 积极的心理暗示，期待美好
对于低年级的孩子，家长也可帮助他们描绘一下新学期与老师和同学们重逢的激动场景，一定会很愉快的交流，比如去了哪里玩，见到了什么新鲜事，有什么新收获等等。让孩子对学校产生美好的向往。
③. 调整生活规律，回归“正轨”
把假期已经乱掉的生物钟调回到正常状态，在开学前几天就开始按照开学后的时间进行适应调整，能够避免猛然改变带来的焦虑感。
④. 调整心理状态，少动宜静
开学前几天，适宜“收心”，把假期里那颗放飞到天涯海角的心收归回来，尽量减少娱乐活动，建议增加一些阅读时间，让心放下来，做个安静的美男子（女）吧！
⑤. 准备用具，查漏补缺
新学期开始，需要准备好的书包、文具、课外读物等，家长应该跟孩子一起提前准备好，尤其是书皮，开学第一天就要用到。整齐的装备，也能给新开学的孩子带来好心情。
⑥. 适当运动，身心健康
上学期间，学校有体育课，而到了假期，体育活动则会减少。面临开学，家长可以协助孩子做锻炼计划，或者陪孩子一起做体育锻炼，分泌多巴胺，这既有利于身体健康，也可以减轻孩子开学前的焦虑状况。
⑦. 允许过度，不要苛责
有的家长说，面对“磨磨唧唧”不想上学的孩子，一下子就火冒三丈，忍不住就发脾气。
但是正如成年人也会有“假期综合征”一样，暑假期间孩子过得自由散漫，孩子如果出现了轻微的开学焦虑，家长也不要过于苛责，而应该在开学初期适当降低对孩子的期望值，要给他们适应和过度的时间。
如果对孩子的课外班有矛盾的，尽量跟孩子一起平和地商量和引导，充分尊重他们的意见，否则，家长的焦虑也会感染孩子，陷入恶性循环。
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